热敏灸养生保健方法–睡眠保健

2016年9月28日22:22:49 发表评论

一、保健对象

多梦、易醒、睡眠不实的人群。

二、自我判断:

1.入睡困难,易醒,晨醒过早,睡眠不实;

2.常感到头昏脑胀、精神萎靡、倦怠无力、纳谷不香、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退。

三、保健方法:

(一)热敏穴位探查:</p><p>对穴位热敏高发部位百会、涌泉等穴区进行穴位热敏探查,标记热敏穴位。

(二)保健操作:

1. 百会(下图所示)单点温和灸,自觉热感深透至脑内,或向前額或向后项沿督脉传导,灸至热敏灸感消失;

2.涌泉(下图所示)双点温和灸,多出现透热或扩热等现象,灸至热敏灸感消失。

选取上述穴位,每2天1次,共10次,以后每月保健灸4次。

四、实效举例

余某,女,59岁,近半年来入睡困难,易醒多梦,出现记忆力减退,精神不振。探查关元穴发现穴位热敏,即对关元穴施单点温和灸, 2分钟后感热流向下腹深部灌注,5分钟后自觉整个腹腔感到滚烫温热,该灸感持续约20分钟后消失,并感皮肤灼热,遂停灸。次日感精神好,睡眠佳。在双心俞穴探及穴位热敏,即行双点温和灸,觉热感深透至胸腔,3分钟后自觉整个胸腔感到温热舒适,10分钟后热流呈片状向双上肢内侧传导,以左侧腋下及左上臂内侧明显,该灸感持续约30分钟渐回缩至双心俞穴,2分钟后感皮肤灼痛,乃停灸。按上述方法进行热敏灸保健10次后,能自然入睡,白天精神佳。嘱自灸关元穴,每晚1次,每月热敏灸保健4次,连续2个月,以巩固效果。

五、专家提示

1.热敏灸通过激发经气,调节脑细胞的兴奋与抑制过程,调整生物节律,对睡眠具有良好的调节作用。

2.保持心态平和,劳逸适度;睡前可以适当散步,用温水泡脚;也可适量进补一些滋养心阴的食物,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉等。

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