一年四季之养生要诀

2021年4月15日08:30:18 发表评论

一年四季之养生要诀

导读:《黄帝内经》被称为中医的圣经,其中包含着深刻的养生哲学。春、夏、秋、冬季我们应该怎样做才能顺应自然,以达到养生调理的目的呢?请阅此文!

《黄帝内经》强调:要"顺四时而適寒暑","服天气而通神明"。认为:对自然界阴阳的变化,"逆之则灾害生,从之则苛疾不起"。在这一原则指导下,提出了四季养生法﹕春生夏长,秋收冬藏。我们养生坊的养生理念就是以此为纲,同时讲究养生法因人而异,主张每个人可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法。

春季

《黄帝內经》说﹕"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步於庭,被髮缓形,以使志生﹔……此春气之应,养生之道也"。意思是说,春天阳气上升,万物发育,欣欣向荣,此时宜开始锻炼身体,早晨起来缓缓散步,拨开束髮,松缓衣带,让形体舒展,使志意顺春天生发之气而活动,以求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。

在阳气生发的春季,饮食要求清淡,不宜大量食用油腻、油煎的食物﹔水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等,取其清淡甘凉,防止积热於里。

夏季

《黄帝內经》说﹕"夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实﹔夜卧早起,无厌於日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,……此夏气之应,养长之道也"。意思是说,夏天万物生长,茂盛华美,夏日昼长,养生者宜早起锻链,不宜懒惰,要使人的精神旺盛饱满,让体內阳气宣泄於外,以与夏季阳盛的环境相適应,这就是夏天保养夏长之气的方法。

夏季炎热,常遇暑热兼湿之候,肌腠开泄,汗出亦多,人们喜食生冷、寒凉之物。如太过则而伤脾胃。因此,在夏季切忌过食生冷,少食油腻厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。"夏日炎炎正好眠",是说夏季天热,暑湿重,人喜卧多眠,但此时更宜振作精神,劳逸结合。

秋季

《黄帝內经》说﹕"秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安寧,以缓秋刑﹔收歛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也"。意思是说,秋天天气干燥,气候逐渐转凉,秋气肃杀,万物开始收敛,要使神志安宁,以避肃杀之气,並要收敛神气而勿外露,此皆所以顺从秋收肃杀之气,从而使肺金得以清净,这就是秋天保养秋收之气的方法。

秋季气候干燥,常有凉燥之感,由於气候凉爽,人们喜食姜等辛温之物。但辛温太过,则易伤肺致咳,肺与大肠相表里,亦易伤及大肠而出现大便干燥难排的现象。因此在秋季切忌过食煎炸动火之物,饮食宜润燥生津、润肺止咳、润肠通便之品,如百合、蜂蜜、芝麻、合桃肉、雪梨等

冬季

《黄帝內经》说﹕"冬三月,此谓闭藏。……早卧晚起,必待日光,……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。"意思是说,冬天是万物潜伏闭藏的季节,人们不要扰动阳气,避免严寒,保持温暖,不要使皮肤开泄出汗,而使闭藏的阳气受到影响,这是冬天保养冬藏之气的方法。

冬季寒冷,以收藏为好。所谓冬令进补在我国已是传统习惯,此时宜食一些补肾之品,以增强肾脏的藏精作用,使肾气、肾精旺盛,体力增强,提高正气的扺抗能力,达到来春不生或少生温热病的目的,所谓"冬不藏精,春必病温"即是此意。

以上引述《內经》这几段话,确是养生的一项重要原则。指出养生的方法必须适应四时气候的变化规律。