冬季养生面面观

2021年4月15日08:30:21 发表评论

冬季养生面面观

冬季是亥月,子月和丑月这三个月组成的。亥、子都代表了水五行,丑是寒水的湿土。水性寒,色黑,味咸,为北方。冬季是寒冷的,万物凋零,万兽蛰伏。记得小时候看到书里讲动物要冬眠,就很奇怪会问大人,为什么有的动物要睡一个冬天呢?妈妈就告诉我,他们为了保存体力,睡着了就消耗的少,不用吃也可以维持到春天,这是他们自保的一种能力。当时觉得很不可思议,认为动物太可怜啦,竟然要饿着肚子睡觉并且一睡就是一冬天。这就是动物在遵循冬藏的规律,保存体力活下来。它们没有老师和教科书,它们遵循自然规律,身体的磁场和自然界的磁场保存一致。人自认为比动物聪明,其实人在很多方面已经因为有一颗浑浊的心丧失了敏锐捕捉自然界强大的信息的能力。发达的科技也许带来了很多便利,但同时让人类丧失了更多的与生俱来的本该拥有的能量,也不愿再遵循必须遵循的天地自然的规律。

《黄帝内经》中告诉我们冬天的季节特点和养生的真谛:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。这段话是说冬季的这三个月,是万物生命现象潜藏的季节。天地间的阳气深藏,阴寒之气旺盛。自然界就表现出寒风凛冽,水结冰,土地冻裂。我们人体的阳气也是遵循着这个规律。为了适应这个环境,不扰动自身的阳气。要早睡晚起,等到太阳升起的时候再起床活动,以避免阴寒之气侵袭。内心和情绪都要符合季节收藏的特性,平静而收敛,好像小心的保守秘密一样。最重要的是正确的躲避阴寒之气侵袭,注意保暖保温。不要轻易的让皮表毛孔开泄出汗,散失了阳气。这些就是冬季季候特点:收藏是人们所需要做到的养生原则。如果违反了这个规律,就会伤害了肾精和肾气,到了春天就会虚弱发病,出现痿病和厥证。痿病就是系指外感或内伤,使精血受损,肌肉筋脉失养以致肢体弛缓、软弱无力,甚至日久不用,引起肌肉萎缩或瘫痪的一种病证。痿者萎也,枯萎之义,这种病症大多属于肾、肝、肺、胃四经之病。而厥证是指的气血败乱,或气机上逆的病症。这些病症都是因为冬季阳气收藏不利,扰阳伤阴,累肾所致。

史记中解释亥月这个亥的意思是闭藏,代表阳气藏于地下。这个时候广莫之风来自北方,广莫说明阳气在地下,阴气宽广,阳气就蕴藏在空虚之地。到了子月,子是滋生的意思,这个时候阳气是在地下暗暗的滋生万物,子的生肖为老鼠,大家都知道老鼠是偷偷摸摸的黑暗中出来活动,这和阳气暗藏是一种意思,同时代表了阳气还很弱小。到了丑月,丑就是纽结之意,代表了阳气还没有完全降临,万物还在地下纽结等待冒出来。但是阳气已经开始准备壮大了。丑月的风由北向东到达了牵牛宿,牵牛就说明阳气开始准备牵引万物出于地面,牛呢还有耕种种植作物的寓意。就这样亥、子、丑三个字就把天地间阳气在冬季的状态完全反应出来,先是从闭藏到蕴藏暗生再到蓄势待发。

一般在11月7日或8日就是立冬节气了,立冬这个立字就标志着冬天真正开始了,立冬是冬天的第一个节气。古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。一切都进入潜藏的状态。进入了亥水月气温低,风很冷,夜长昼短。这个时候的人们就要开始早睡晚起了。这个晚起不是说要睡懒觉,而是要等太阳出生,阳气升起来的时候也就是大约六点半左右再起床,不要过早的起来,以免寒气侵袭。尤其是有晨练习惯的人,冬季晨练一定要适当的晚一点,在六点半到七点之间,这个时候阳气初生,阴寒之气减弱,外出晨练人体不会受到过多的寒气侵袭。而早睡呢就要在九点钟就开始洗漱泡脚,然后尽早入睡。在冬季的活动规律,都最好能参照太阳的起落规律,尽量在一天中阳气足的时候活动外出,在太阳落山后就尽量的在室内,就可以不受过多的阴寒之气侵袭。

冬季五行水旺,对应人体就是肾当令。说到了肾,好像现代人只把肾和性联系起来,肾只和性有关,为了拥有充足的性能力而盲目的要求补肾,补了以后再去纵欲,恶性循环早早的伤了肾精和肾气。还是得给大家谈谈肾的所有功能,让大家充分认识肾的重要性。只有真正明白了某些重要性,才会引起大家的重视来保护它,爱护它!

肾是人的先天之本,是阴阳共载体,水中生火,育元阴和元阳,是人体阳气和阴气的基础,是心脏的守护神,是五脏阴阳的协调者,是人体力量的来源,有纳气作用是呼吸系统重要一环,有蒸腾气化的作用是水液提调的总指挥,是代谢的重要枢纽,是骨髓乃至脑髓的提供者,是人的情绪的一个重要平衡点,终其一生参与人体的生长发育,脏器肌体的盛衰。在西医的肾只包括了肾脏这个脏器,而中医理论中肾的范畴很广,包含了与膀胱、骨、髓、脑、头发和耳以及前后二阴(生殖及大小便的排泄系统)等密切相关的功能系统,是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌、代谢和智力以及体能等都有直接或间接关系的重要脏器。

先说肾为先天之本,寓元阴元阳。先天之本是指人立身之本,“人始生,先成精”,而肾藏精,故肾为先天之本。肾主藏精,以气为用,肾气的盛衰直接关系到人的生长发育,乃至衰老的全过程。在整个生命过程中,正是由于肾中精气的盛衰变化,而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始,肾精逐渐充盛。到了青壮年,肾精进一步充盛,乃至达到极点,体壮实,筋骨强健。而待到老年,肾精衰退,形体也逐渐衰老,全身筋骨渐弱,运动不灵活,齿摇发脱,呈现出老态龙钟之象。

肾藏精、主生长、发育与生殖。精,是精微、精华之意。即是指构成人体和维持人体生长发育及各种功能活动的基本物质。肾所藏的精,包括“先天之精”和“后天之精”两部分。先天之精受于父母精血给予有此成就人身,后天之精全赖水谷精微滋养。后天之精奉养人体所需。肾所藏的精气可以转化为气,称为肾气。肾中精气的盛衰决定着人体的生长、发育和生殖。人从幼年开始,肾的精气就逐渐充盛,到了青春期(男子二八,女子二七),肾的精气进一步充盛,产生了天癸。天为先天之意,癸为天之水,叫做元阴,也叫元气。能够促进人体生长、发育和生殖机能,维持妇女月经和胎孕、维持男子产生精子和具备生育能力所必需的物质。来源于肾精,受后天水谷精微的滋养而逐渐充盛。从而使男女具有生殖孕育能力并维持到一定的年龄。从中年进入老年,肾中精气逐渐衰竭,“天癸”这种物质也逐渐消失,生殖能力即逐渐地丧失。可见肾中精气的盛衰,决定着人的生长、发育和生殖,如果肾的精气虚衰,整个人也就会虚弱衰老,多病。必然会给人体带来相应的病理变化。精血互相化生,肾精还可以化生为血液,如《诸病源候论》说:“肾藏精,精者,血之所成也。”肾精不足的人血也会不足,血属阴,血不足,阴也就不足。

所以说肾中精气,是机体生命活动之本。肾精包含了肾阴和肾阳两个方面。元阴是指阴精,元阳是指元气,元阴元阳是人的生命活动的基本组成部分。我们把元阳叫做火,元阴叫做水,肾藏着元阴和元阳,元阳又称为命门之火,人命全赖此火长养。故肾藏水摄火,水中之火相依不能分离。明代医家赵养葵曾讲过:命门无形之火,在两肾有形之中,为黄庭,故曰五脏之真,惟肾为根。可见命门为十二经之主。肾无此则无以作强,而技巧不出矣;膀胱无此则三焦之气不化,而水道不行矣;脾胃无此则不能蒸腐水谷,而五味不出矣;肝胆无此则将军无决断,而谋虑不出矣;大小肠无此则变化不行,而二便闭矣;心无此则神明昏而万事不能应矣,正所谓主不明则十二官危也。夫水为立命之门,乃人身之至宝,何世之养身不知节欲,保真水以全火,而日夜戕贼。

由于肾阴和肾阳是各脏阴阳之根本,故在肾的阴阳失调时,即会因此而导致其他各脏阴阳的失调。反之,其他各脏腑的阴阳失调,日久亦必累及于肾,损耗肾中精气,导致肾的阴阳失调,此即是“久病及肾”。由于肾阴和肾阳,均是以肾中精气为其物质基础,故肾的阴虚或阳虚,实质上均是肾中精气不足的表现形式。所以肾阴虚到一定程度,则可累及肾阳,发展成阴阳两虚,称作“阴损及阳”;肾阳虚到一定程度,亦可累及肾阴,发展成阴阳俱虚,称作“阳损及阴”。肾中精气亏损的表现形式是多种多样的。刚开始的时候肾中精气虽已亏损,但其阴阳失调的状况还不很明显,往往很难引起人的重视。但如果不及时治疗保养,肾精肾气就会从亏损变为匮乏,整个肌体脏腑都会受到巨大影响,增加治疗恢复的难度。很多人对肾阴和肾阳所主不是很清楚,所以莲花把肾阳虚肾阴虚的各种情况都列出来给大家看看。

肾阳不足的人呢,脏腑经络失于温养,气血运行无力,不能上荣于面,故面色晃白,这种白不是自然的白皙是一种阴暗的白,没有血色没用光泽;如果是肾阳极度虚衰,浊阴之气不化而弥漫肌肤,那么呈现出来的面色就会暗黑,没用光泽,眼袋大,甚至正规眼睑脸颊浮肿;肾阳虚衰,不能温煦脏腑肌肤,就会畏寒怕冷,比旁人多穿很多衣服也是手脚不温,阳虚越厉害越没有抗寒的能力;肾阳虚弱,无力振奋神气,故精神不振,每天感觉颓废沮丧,郁郁寡欢;肾主骨,腰为肾之府,肾阳虚衰,不能温养腰府及骨骼,故腰膝酸软,腰背极度怕冷,甚至感觉冒寒气,还有椎间盘突出,腰肌劳损这类病症就是因肾气虚弱导致的,在治疗的时候除了对突出或是劳损部位进行治疗还要以帮扶肾气为主。肾阳虚的人舌头颜色淡,舌体胖大,舌体苔白腻,脉沉弱无力,这些都是肾阳虚衰,气血运行无力的表现。肾主生殖,肾阳不足,生殖机能就会减退,则男性呢就容易阳痿不举,早泄。而女性容易宫寒不孕或是月经不调;肾阳不足,对脾胃也有很大的影响,因为脾失温煦,就会有久泻不止,完谷不化或五更泄泻发生,平时还会经常有腹胀食少,感觉胃脘胀满;肾阳虚衰,膀胱气化乏力,水液内停,脸颊肢体会浮肿,腹部胀满,如果不及时治疗还会造成水汽凌心而出现大的问题。由于肾阳具有温煦全身脏腑组织的作用,故肾阳虚证若失治、误治迁延日久,就会出现许多病症。如肾阳虚衰,亏损严重,可致命门火衰证;肾阳虚衰,脾失温煦,可致脾肾阳虚证;肾阳不足,膀胱气化不利,可致膀胱虚寒证;水湿失于温化,泛溢肌肤,可致肾虚水泛证;肾虚水泛,水气凌心,可致肾水凌心证。

肾阴对人体各脏腑组织器官起着滋养、濡润的作用,故又称“元阴”、“真阴”。肾阴充足,各脏腑组织得到濡养,功能活动正常。若素体禀赋不足,或久病伤肾,或房事过度,或热病伤阴,或过服温燥劫阴之品,则会损伤肾阴致肾阴不足,使滋养、润濡功能减弱,形成肾阴虚证。以腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数为主症。可兼见男子遗精,女子经少经闭或崩漏等。肾主骨生髓,腰为肾之府,肾阴不足,髓减骨弱,骨骼失于濡养,故腰膝酸软无力而痛;脑为髓海,肾阴不足,则髓海失充,故头晕耳鸣;阴虚则生内热,肾阴亏损,虚热内蒸,则潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红;舌红少津,脉细弱,为阴虚内热之征。

内经说藏于精者,春不病温。肾水肾精充足的人,春季肝木旺而消耗肾水肾精之时,不会因肾水肾精不足而出现肝风内动或是肝阳上亢之症。也不会因虚阳浮越而出现热证。精是真阴,真阴足了,真阳就不会发生动摇而妄升。若元阴不足,则相火妄动,火不归元,就会虚阳浮越。现在很多人经常在喊上火啦,其实很大一部分都是肾阴不足造成的。在治疗的时候要以滋阴辅助降火,而不是寒凉药乱吃一通,那样还会因寒凉之药继续伤阴,雪上加霜啊。

将肾阴虚和肾阳虚的症候写这么详细请大家不要嫌莲花啰嗦,因为现在很多人作息颠倒,饮食混乱,纵欲无度,致使肾气肾精匮乏造成阴阳两虚兼有。可是现在很多药的广告鼓吹补肾填精增强性能力,所用的药大多是以助肾阳为主的热药,药性燥烈。阴虚之人如果吃了,那等于吃了虎狼之药,本当救火却浇上热油,受害更重!古方中的滋阴或是助阳的药配伍都极其注意在阴中求阳,阳中养阴,比如左右归丸这两种药,左归丸滋肾阴,右归丸助肾阳,但是药的配伍,左归丸配伍除了滋阴填精还加入了助阳之药就是育阴以涵阳,不是壮水以制火。而右归丸补阳之中兼有滋阴益肾,这样才能水中求火,火中滋水,阴阳平衡。中医的先祖贤圣们就是这样一丝不苟的为病人着想,而现在的医药行业是利字当头,只要赚钱管你死活。莲花多说些,说细一些,就是不希望再有人无辜受害。

肾主水液,司二便。肾对体内水液的分布与排泄,主要靠肾气的“开”和“阖”。“开”和“阖”取决于肾阴,肾阳功协调。肾阳令水液气化而遍布全身,乃至涕唾眼泪粘膜分泌物这些。当阴阳失调,肾的气化就出现问题,人体的水液代谢就会紊乱。小便频或是难出,大便稀溏或是密结。当肾无法气化水液,人就会肢体浮肿,眼睑脸面浮肿,这就是水湿困脾,脾阳受损无力制水,于是过多的水液潴留在体内造成的。往往这种情况都是因为肾阳不足,命门之火衰弱而导致的气化无力。肾阳不足的人,脾阳就会跟着受损,很多五更泻的病人在治疗时候得同时补充脾阳和肾阳才能有良好的效果。所以水液的提调其标在肺,其治在脾,其本在肾。

肾主纳气。这个很少有人能有深刻认识,甚至于奇怪肾怎么还和气有关系呢?呼吸不是肺管着的吗。肺虽是主呼吸的,但肾有摄纳肺气的作用。纳,即收纳、摄纳的意思。肾主纳气,是说肾具有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。人体的呼吸虽然由肺来主管,但呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。肺吸入的清气必须下达到肾,由肾来摄纳之,这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉,从而保证体内外气体得以正常交换。所以呼吸出入的气,虽主在肺,但根在肾。肾气足所以肺气充,反过来讲,肾气亏损就不能助肺吸气,就会产生呼多吸少,并且有吸气不能到达丹田的感觉。无论是肾气虚衰,摄纳无权,气浮于上,还是肺气久虚,久病及肾,都会导致肾气的纳气功能失常,出现呼吸表浅,或呼多吸少,动则气喘等情况,称为“肾不纳气。很多哮喘病人就是因为肾气虚不纳气造成的,感觉吸不进去气,而西医一味的就对着肺下手,不行就用激素,不单找不到根本无法根治,还让激素继续伤害肾脏,只会越来越严重。

肾主骨,《素问?阴阳应象大论》:“肾主骨髓。肾藏精,精生骨髓,骨髓充实人的骨骼强壮。肾的精气盛衰,直接影响骨骼的生长、营养,老年人的骨质疏松其实就是肾精不足以养育骨骼所致。很多人喜欢吃钙片来补钙,其实告诉大家一个好方法,黑豆黄豆核桃仁的豆浆两三天喝一大碗,坚持到老,你的骨质就不会疏松啦,喝的豆浆在给肾提供能量,肾精充足,骨头自然没有问题。外国科研机构做过一项调查,素食者和肉食者还有钙剂补充小组对比,素食者的骨密度最高,肉食者的骨密度最低,老年后疏松程度更大。科研机构研究了素食者的食物,发现就是豆制品的摄入可以提供给肾足够的养料,而肉食者因为过多的食肉和奶制品反而需要耗费身体骨质内的钙质来帮助消化身体里的肉食和奶,造成钙质流失严重。牙齿和骨的营养来源相同,同样也是肾脏的精气所化生,故有“齿为骨之馀”之说。一个人肾气不足,牙齿也容易出现问题,过早的松动或是脱离,牙齿表面的珐琅层裂开等等。所以大家一定要好好的保护,不要浪费自己的肾精啊,你的骨头,你的牙齿,你的头发,这些都靠肾来养着呢,你不要和它们争抢能量啦!

总结出来就一句话,肾性潜藏,为固摄之本:《素问。六节藏象论》说:“肾者主蛰,封藏之本。”由于肾的封藏、固摄,可以防止精、气、血、津液的过量排泄与亡失,而肾的精气越满盈则人的生机越旺盛,你如果想健康,想慢点衰老就请固护肾精,爱惜肾气,合理的健肾补肾。

莲花写了这么多,就是想让大家了解肾的重要性。如果你认识了肾的重要,才会随时随地就应该想到保护肾,不要无谓的耗伐肾气,消耗肾精。已婚的男女们要注意节制,不要纵欲伤肾,不要滥交,不要堕胎。各位姐妹们如果你没有做好要孩子的准备,请一定做好避孕措施!堕胎不单是耗费肾精,还会造成体内血脉具损,堕胎后的女性各种病症随之而来,很多终其一生的无法治愈。同时杀害自己骨肉的业报更是惨重。虎毒不食子,请不要为了自己的一时之快,杀害一个与你有母子因缘而来投胎的孩子!他很无辜,也很凄惨,他不应该为你的不负责任而被杀戮!莲花在这里跪下来合掌请求大家看到这篇文章的育龄的姐妹们,甚至是情窦初开的十几岁的少女们,还有这些姐妹和少女们的丈夫们,男友们,如果你不能、不想要孩子,请一定一定做好避孕措施,不要带一个无辜的生命来投胎后连自己的爸爸妈妈都未曾看到就残忍的杀死他!!!求求大家啦,请坚决的抵制堕胎!如果你也曾堕胎,请对你杀死的孩子忏悔,为他做超度,为他放生,为他念佛,请你尽量的宣传帮助他人不要堕胎,这也是最好的忏悔!

熬夜是消耗肾气最严重的事情。很多人包括有的老人晚上不过了十二点都不愿意去睡觉。年轻人更不用说了,认为睡觉早是浪费生命,不如用睡觉的时间来happy,这样好像自己赚了时间和快乐。殊不知透支气血,亏损了大把的健康。人只有在夜晚睡着之后身体才会完全放松进入养血造血的程序,如果你不睡,就只能不停的消耗肾精和肝精来提供你所需的气血能量,长此以往,肾阴受损,肾水不足养木,肝就变热,造成血热和肝气郁阻,整个气脉和血脉都会紊乱,这个阶段就是一个反复上火,怕热,经常烦躁,精神又时常亢奋,越到晚上反而不困,可以任意的让自己熬夜,纵欲。这个时候还是单纯的阴虚。你不会感觉到问题的严重性。其实这个就已经是危险信号了,如果不做改变,接下来就会因阴精不足而损伤元阳,最后变成一个阴阳两虚的人。到了阴阳两虚的时候,整个人好像是一个会漏气的气球,没有精力,没有体力,连情绪都会很沮丧,吃点热性的补益的食物就上火,也不能吃寒凉的,否则腹泻,怕冷怕热怕强烈的阳光,多汗、盗汗,风一吹就能透。整个人好像被千斤重担压着一样,站着腰腿酸痛,坐着背疼,不想也走不动,更不要说适当的运动了,只想躺着,就这么眼睁睁的看着各种慢性病层出不穷。你会郁闷之极的问自己:我这是怎么啦???这个状态的原因是你的肾精已经匮乏到无法正常维持你生长生存所需的足够元阳和元阴,肾精是阴阳的基础啊,也是五脏六腑阴阳的根基,当你的肾精严重虚耗,你的五腑六脏也都失去了平衡,没有阳的温旭没有阴的滋养,这个时候你就如同一个纸糊的人儿,空壳一个,随时可以躺倒起不来。现在很多年轻人就长期处于这种状态,真的让人焦心,可是却无可奈何,他们听不进去这些劝告,认为是无稽之谈,只有当病苦真实的一丝不苟的天天在他身上实现这些预言和警告的时候,后悔已经晚了。

平时注意保暖,肾为水,水主寒,也就是说身体里的寒气最后都会聚集到肾里,这样就会消耗大量的肾阳,导致身体的阳气不足。现在流行的低腰裤,露脐装,超短裙,真的是肾的杀手服装。腰部为肾府,前面的关元气海,后面的命门都是人的真阳火聚之地,本就是要重点保暖的部位,现在全部给这里亮出来,让风寒长驱直入,受害之深,也许一生都无法挽回。可是年轻人哪里听得进去这些道理。劝过一个同车的小姑娘别穿低腰裤了,看着她白花花的半个腰部和小半个臀部漏在外面,替她冷的同时还替她难为情。结果小姑娘的理由是,人老了才需要穿高腰的,年轻就得露,这样才表示健康,才能体现好身材,我有好身材为什么不敢给人看啊!不敢穿低腰裤的人那是身材不好,不敢穿。听见这样的解释,真的感慨:扼杀健康还这样理所当然,都是因为没有一点正确的养生观念,也缺少了正当的人生观和价值观。当今社会以色示人变成了从小到十几岁大到几十岁的女性的体现美的唯一方法。这个方法甚至缺失了正常的礼仪廉耻。以薄露透来吸引眼球,这对自己来说不是一种贬低和侮辱吗?我还是喜欢一个端庄大方得体的女性形象。一个女人在五行中,男人是阳,女人是阴,男人为天,女人为地。大地是奉献的,给予的,包容的,含蓄的,温婉的,而女人就应该是端庄,稳重,温婉而宽厚的。做到厚德载物,像大地一样可以孕育和承载。可惜现在的世道什么都颠倒了,想让现在的人学习一些内涵,提高一些内涵真的很难,一说为了美整容都愿意。空心人啊,都长成了空心的,抗击不了一点外界的压力,遇到不顺或是他人的不理解不赞同,动辄自杀,就因为是空心的!

虽然啰嗦还是要说,腿部和足部的保暖很重要。因处于身体的最低处,气血循环的时候末梢上的能量往往会不足,而且寒湿因其质重,都会向下部堆积。而腿脚负责人体的行动,当寒气侵袭造成经络脉络阻塞,甚至是风寒入骨的时候,腿脚也就会出现种种问题,影响人的行动。现在很多人冬天都是裙子,年青的男孩子嫌弃毛裤的臃肿,一条秋裤加上牛仔裤就过冬天了,这些都造就了无数的关节炎风湿症,以及各种寒症。为什么要那损害身体来作为美的代价呢?况且寒风凛冽中一个因为穿着不是这个季节的衣物而冻的口唇清白的人,穿的再美,也只能让人看了打哆嗦,实在没有美感可言。奉劝大家还是把健康需要放在第一位吧。

经常泡脚可以帮助腿部气血循环加快,引气血下行。冬季尤其应该坚持泡脚。肾的大穴涌泉穴在足底部,通过泡脚可以刺激肾经活跃。冬季是补肾的好时候,因为这个阶段里肾会提升收藏的能力,有效的把补进来的能量储存起来。所以在足浴的里加入补肾养肝,健脾活血等药材熬制的足浴药浴,可以通过透皮吸收还有肾经上的穴位吸取能量。这样在补肾的同时还能够帮助气血循环。

亥时(21点至23点),三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少,亥时百脉皆通,这个时候进行足浴能够增强补肾暖肾,活泛气血,疏通瘀滞的作用。在泡脚的水中加入各种活血通络滋补肝肾,强心安神的各种药材熬后足浴,借助足底肾经原穴涌泉穴及各个脏器在足底的反射区的透皮吸收,以及药力和温度对整个足部腿部的浸泡疏通,补肾活血暖身通络功效可以事半功倍。但要注意现在很多并不懂得医理药理的商家为了赚钱销售各种足浴药,药材根本不讲究配伍,根本就不懂得冬季足浴有滋阴潜阳的需要。一味的燥热或是一味的活血,不懂得补之随以泄才补得进,泄之辅以补才泄的动的道理。让很多人泡的大汗淋漓扰阳伤阴。莲花家每年冬天人人都用足浴粉泡脚,这个足浴粉的方子配伍就是以滋养肝肾,滋阴助阳为主的,用的都是平性滋补肝肾的牛膝啊,养肾固肾的桑寄生啊,配上健脾的白术,安神强心的茯苓,和血柔肝的白芍,以及活血通络驱寒的各种药材,既能帮助滋养肝肾,增强气血流通活血通络,还不会有燥热扰阳之弊。每天晚上泡上二十多分钟,就等于给肝肾心脾都开了一次小灶,药力加上热力,全身暖洋洋的,晚上的睡眠也非常好。泡脚后告诉大家几个简单但是有效的养肾平衡阴阳养血的穴位按摩方法吧。

按揉三阴交、太溪穴和复溜穴:晚上9点左右,是三焦经当令之时,用足浴粉泡脚后气血流通之力正足,按揉左右腿的血海穴和三阴交穴各5分钟健脾,血海和三阴交是脾经的大补穴每天按揉三阴交可以疏通脾经,增强气血阴阳互制的能力。然后用大拇指和中指对捏住脚踝的太溪穴、复溜穴的穴位,揉捏5分钟,可以提高肾与膀胱经对水液的气化能力,帮助排出体内寒湿,调节肾的阴阳,增强肾阳之力,固肾健脾功效非常明显,还能帮助减少夜尿频繁的问题。

心肾相交法:非常简单,用左手心搓右脚,右手心搓左脚各三四分钟,原理是劳宫穴为火穴,涌泉穴是水穴,这样互搓后可以将劳宫穴的心火和涌泉穴的肾水引出相交,天天坚持可以增强心肾能量,平衡阴阳,固肾养心,帮助睡眠,不要小看这个简单不过的动作,巨大的功效只有坚持后才能够显示出来。

春夏养阳,秋冬养阴。冬季的养阴,不要理解成只单纯的养阴气,而是因为阴气是冬季的主导,阳气是潜藏的,要固护阳气令其潜藏的同时就是滋养阴气,你想啊,阳气潜藏不就是阴气主导嘛,只要你不损伤阴气就是养阴。具体怎样养阴呢,你早睡就是养阴,你不吃辛辣燥热就是养阴,你每天多按揉三阴交血海穴就是养阴。你不把家里弄的燥热无比耗泄阳气也是养阴,你多吃点香菇,黑木耳啊,海带啊,黑豆啊,核桃仁,黑芝麻啊,这些入肾精补肾气这就能养阴还不会寒凉。还有注意冬季不要纵欲,纵欲伤精也耗阴,你不纵欲你清心寡欲你就养阴。这些都是你日常生活里一举一动可以做到。

冬季的运动呢,不适合剧烈的还有长时间户外的,以免造成阳气外泄,同时因出汗毛孔洞开而让寒气入内。以散步为主,早晨气寒,出门的时候最好戴个帽子,用围巾围住口鼻,以防刚出门肺和器官突然吸入寒气,等慢慢走的微微发热了,鼻腔器官也适应了外界温度了,再放下围巾。尤其是有呼吸系统疾病的老人和孩子,也许就是这几口凉空气就可以让他们犯病。起床记得用温热的水洗漱,不要用凉水打压阳气。晨练出门前一定要喝一杯热水,或是淡淡的蜂蜜水,让身体里先暖起来,否则外出容易胃里喝了凉气胃痛。冬季寒冷但是还是要注意早晚开窗换气,早晨把一夜的废气放出去,晚上换些新鲜空气进来供睡眠使用。很多人家里冬季开空调或是地暖温度过高,温度有的都打到二十六七度,在家里就穿一件单衣。感觉很很舒服。这是一个错误的举动,冬天要收藏,温度高了皮表毛孔都会打开,阳气会外泄,这样根本无法收藏啊。室温和外界温度相差二三十度,出门一下子就会感冒。这样一个冬天下来,藏无可藏,到了春天就开始反复的感冒,没有原因的持续发烧,这就是冬不收藏春必温病啊!所以大家能够自己控制室温的话,温度不要过高,不要超过二十二三度,最起码在家的温度是能穿上羊毛衫和外套的,这样才符合收藏的需要。冬天是需要养阴的,你的家里那么燥热,就只能耗阴泄阳啦。

冬季的饮食宜温补,首先少食生冷,但也不宜躁热,否则容易伤阴而生内热。注意补充热量,但过食某些食物因热性容易催生性欲,所以不要过多的吃牛羊肉,吃韭菜葱蒜。冬季还要养阴,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,所以要多吃一些豆制品,喝些豆浆,各种米豆熬制的粥,多吃萝卜、青菜。另外,要多吃炖食和黑色食品,如香菇、黑木耳、黑芝麻、黑豆等补肾固精。

进入了冬季,很多人都知道要开始补啦,尤其北方苦寒之地,都会吃些热性的食物来温补给身体提供多一些的热量来抗击风寒。但有一点需要注意。因为冬季内收,阳气在内,所以内脏里会有比其他季节热也更容易生成内热,所以冬季需要吃一些降浊利湿滋阴的食物来平衡。老话的冬吃萝卜夏吃姜,就是这种平衡。萝卜消食顺气降浊气,可以帮助排出内热。冬季莲花家经常吃萝卜炖豆腐,萝卜粉丝汤,萝卜丝面疙瘩汤,萝卜馅的素包子。还会泡点糖醋萝卜,或是泡菜酸萝卜。搭配着早晚餐的粥喝馒头吃。

需要大家注意的是现在辣的口味传遍了大江南北,川菜,湘菜,麻辣火锅到处都是,冬季人们尤其喜欢吃麻辣的火锅,热辣辣的烧烤,热气腾腾,又香又辣,很多人吃的上瘾,几天就得吃一次,其实这个不合理。冬季吃过多的辛辣燥热会生燥热湿热,造成内热湿热过重,上攻到咽喉,下注到大肠里,就会咽喉发炎,腹泻,然后再用输液来压制,得不偿失。冬季吃火锅的时候应该多吃些豆制品,蔬菜,海带,蘑菇。尝试一下清汤火锅吧,莲花在家的时候爱用黄豆芽,香菇炖、口蘑出来的清汤,放上姜片,八角,少许太子参或是党参,几粒枸杞,几小片玉竹或是麦冬,味道鲜美吃了既能补气还不上火。吃砂锅炖菜的时候,各种蘑菇配上豆腐、面筋、白菜叶、粉条,营养好,味道好,还不会生内热。家里有小孩子的,经常在晚餐的时候吃一碗萝卜丝面疙瘩汤,还能帮助孩子消化不积食。冬季的饮食既要保证了热量的需要,又不能过食油腻辛辣,造成内热。一定要注意多补充一些主食,面条,包子,馒头,烙饼,这些可以搭配一些杂粮,黄豆面,小米面来制作,营养更丰富。