入睡困难艾灸哪里

2017年4月25日10:39:27 发表评论

随着科技的发展和夜生活的丰富,熬夜、失眠已经成了常态。

然而,外国研究表明,睡眠时间跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。此外,不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。

人一天必须睡8小时吗?

研究调查表明

每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长

每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者

专家同时指出

不同年龄段的最佳睡眠时间不同

应按照自己的年龄科学睡眠

60岁以上老年人:每天睡5.5至7小时

30至60岁成年人:每天睡7小时左右

13至29岁青年人:每天睡8小时左右

4至12岁儿童:每天睡10至12小时

如果说食物是肉体的营养,那么睡眠则是精神的营养。

人一生当中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但遗憾的是,真正懂得睡眠的重要性、懂得科学睡眠养生之道的人,却很少。

睡一觉其实有4次左右的起伏。前3个小时左右进入深睡眠,然后转换为浅睡眠,再过20分钟又进入深睡眠,再转换为浅睡眠。

失眠是一件非常痛苦的事情,今天灸大夫就给大家介绍一下艾灸调理失眠的方法。

失眠原因及症状

中医认为,失眠的原因大体是阴阳不协调所致!《类证治裁》载:“阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寐。不寐者,病在阳不交阴也。”就是说,只有阴阳相交才能保证良好的睡眠,一般阳盛阴衰、阴阳不能相交就会引起失眠。

失眠又称睡眠障碍,分为入睡障碍(入睡困难)和熟睡障碍(早醒或睡眠质量差)两种。

睡眠不好的时候,白天精神会一直紧张,难以集中注意力。严重者晚上睡觉老做噩梦。

失眠的危害

睡眠障碍致机体衰老加速

睡眠障碍降低机体免疫系统功能

睡眠障碍可引起高血压

艾灸调理失眠

在中医学中,以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。

《名医别录》载:“艾味苦,微温,无毒,主灸百病”。用艾灸温通经络、平衡阴阳,改善睡眠,是现代人可取的绿色疗法。

失眠艾灸如下穴位

【安眠穴】【涌泉穴】

【神门穴】【内关穴】【三阴交穴】

安眠穴

【定位】

在翳风穴与风池穴连线的中点。

安眠穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

涌泉穴

【定位】

在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。

神门穴

【定位】

在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

内关穴

【定位】

在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,具有宁心安神、理气止痛的作用。

三阴交

【定位】

在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

精血得以统摄于脾、受藏于肝、内养于肾、心气下交,则神志安宁。三阴交乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用。

 

时间:每穴灸30分钟,每天一灸,症状减轻后可隔天灸。

 

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