4亿中国人慢性自杀:你的身体,经不起作死!

2021年3月25日19:04:32 发表评论
01中国人为什么睡不好?
中国近14亿人,有4亿人都睡不好觉。
情况很严重。按专家建议,成年人应该晚上10-11点睡觉,最迟别超过12点,每天起码要睡7小时。
但一份来自微博的调查数据,揭穿了成年人“睡不好觉”的真相:90%的人都在主动熬夜,迫于工作性质不得不熬夜的只占10%!
原来很多人睡眠质量差都是“自找”的。不是不能睡,是不想睡。
萧敬腾唱:“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜。”简直太生动了。流连在美好而幽静的深夜里,熬夜的危险就抛之脑后了。
中国睡眠医学协会发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关,而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
选择熬夜的人,就是在选择慢性自杀。
每到呼吸急促、心跳剧烈、瞳孔涣散的那一刻,每个熬夜的人都觉得自己还年富力强、活力四射。
可真踏进了鬼门关,想把脚往回收,就没那么轻松了。
死神从来都是突然造访,绝不会提前预约。
02熬夜是带着仪式感的报复
熬夜是每日仪式,是对辛苦活着的自己的嘉赏,是对不称心的白天的报复。
[email protected]:
“越是上班,越想熬夜。”“多熬一会儿,就多赚一会儿。”“不愿意睡觉,是不想结束这一天,不敢开始另一天。”
典型的补偿性心理:白天太累,晚上就用牺牲睡眠的方式来犒劳忙碌了一天的自己。
熬夜的人,晚上到底在干啥?
最近发布的《2019睡眠状况洞察报告》显示,73%的人熬夜追剧,46%要看小说,聊天的占40%,打游戏有28%。
成年人总是“心口不一”。嘴上吐槽睡眠不足,也知道睡眠有多重要,身体却很诚实,依然在深夜亢奋,能做到早睡早起的仅有17.5%。
可是报复性熬夜带来的几小时快感,代价未免太高了!
三个月前,刷到一条触目惊心的微博:
博主在停尸房发现了死亡的真相:静悄悄躺在黑暗里的那些尸体,竟有很多是年轻人!
我们总觉得,人老了才会面临生死困局。谁料想,不痛不痒的熬夜,也能把鲜活年轻的肉体,一下子拽进深不见底的地狱。
人的一生,睡眠占了近1/3的时间,这才是头等大事。
03不好好睡觉的人都怎么样了?
英国伦敦某高校进行了一次睡眠实验,记录了46岁的SarahChalmers在每日睡眠8小时和每日睡眠6小时情况下,容颜的变化。
面色发黄,皱纹增多,肌肤暗沉,头发干枯,眼神无光...
每天少睡2个小时,5天后,衰老10岁。
中国网友不甘示弱,晒出更惊悚的对比照:
17岁小奶狗,熬夜四年后,晋升肥腻大叔。
清纯可爱美少女,常年熬夜后,下巴全是痘,整个人胖了三圈。
有人大半夜刷到这些对比照,吓得赶紧放下手机,关灯睡觉。
但还有更多的人,惊呼一声,在朋友圈敲下“要惜命”之后,又美滋滋地把手机抱到凌晨三点。
社交网站上,不少年轻人明知熬夜伤身,还要按时来“打猝死卡”。
04剥夺睡眠,等于抛弃后半生
变丑,变笨,变胖,掉头发、忘性大、免疫力差、反应迟钝...只是熬夜给身体最初级的报复。
长此以往,会心悸、脑溢血、癌症甚至死亡。
早在2007年,国际癌症研究机构(IARC)就已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素,与高温油炸食品同属一类。
可怕的是,每个人都知道油炸食品致癌,却不觉得熬夜能有多危险。
2009年,复旦大学优秀青年教师于娟,幡然醒悟:“回想十年来,自从没有了本科宿舍的熄灯管束,我基本上没有12点之前睡过。”网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、发呆填充了她的3650个夜晚。当然,还有学习、考研、考GT等各种证书。
但31岁的她,拿到乳腺癌晚期的确诊单时,那些证书和成绩瞬间变成一摞废纸。
她在《生命日记》里深刻忏悔:
“若天有定数,我过好我的每一天就是。若天不绝我,那么癌症却真是个警钟。名利权情,没有一样是不辛苦的,却没有一样可以带去。”
她在博客上敲下“活着是王道”的标题,给学生、亲人、陌生人,最疼痛的忠告:
“一定不要熬夜!第一,我没有遗传,第二,我体质很好,第三,我刚生完孩子喂了一年的母乳,第四,乳腺癌患者都是45岁以上人群,我却只有31岁!”
是啊,她只有31岁,却再也没有机会,向余生请教了。
05趁身体还好好的,别作死
于娟的生前不正是每只“夜猫子”的真实写照吗?
仗着年轻力壮,放肆熬夜,以为第二天补个大觉、吃点补品就能满血复活。
为什么不反过来想想,睡眠本身就是一件值得认真的事啊!
于娟去世后10年,熬夜党发明了“朋克养生法”——熬夜敷面膜,可乐泡党参,啤酒加枸杞,蹦迪戴护膝...
一边作死熬夜,一边奋力养生,成了自欺欺人的常态。
脱口秀演员小沈龙有句话耐人寻味:
“人,生下来就是一个小棍,随后奋斗拼搏,从十块,一百块,到几百万,添了很多个零。但是哪一天,小棍倒了,后面再多零,都是白费。”
死亡,很多时候只是几秒钟的事情,甚至来不及回想这辈子做过哪些有意义的事情,生命忽然就走到尽头。
房子、车子、妻子、孩子、家人、朋友,还有和你擦肩而过的美丽世界......转瞬即逝。
这些悲哀,始于熬夜,也终于熬夜。
名主持汪涵长期熬夜,在直播的时候肝疼流鼻血;
创业家李开复熬夜成疾,罹患淋巴癌;
“苹果教父”乔布斯习惯熬夜,死于胰腺癌...
为什么非要花钱受苦去买一个早就明白的教训呢?熬夜真会死人,别再以身试法!06100%健康,你抓住了多少?
人,要一边努力,一边珍惜身体。
活在当下,不是今朝有酒今朝醉,而是懂得惜取眼前人,在自己身体还没有垮掉之前,要懂得调养自己。
人体健康=50%自觉性+40%后天养生+7%先天遗传+3%环境影响
生活中有很大一部分人,他们是不想熬夜的,但是因为种种原因导致夜里失眠熬夜的。
失眠的原因有哪些呢?
1.年龄的问题。人到一定年龄,身体上的毛病自然而然的就出来了,导致晚上睡不着,睡眠质量差。
2.生活压力大。如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命,他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭,也让睡觉时刻一减再减,一朝一夕变成失眠熬夜一族。
3.透支睡觉。睡觉的时刻应当是有规则可循的,而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则,所以白日张狂睡觉,以补偿前几天睡觉的缺乏。并且,黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习惯,这些思维都是失眠的根源地点。
4.心理因素致使失眠最常见。很多心思应激,如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;偶然发生十分绝望和十分惧怕的事件。
有种称“周日失眠”患者,因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要强调的是,不管是正面或负面均会致使失眠。
熬夜、失眠导致身体变差是很多人都会遇到的一个问题,治疗方法是非常之多的,现在社会上治疗熬夜、失眠症状的方法是层出不穷的,但是效果很差。在中医学中,又是如何治疗失眠呢?艾灸来帮助你解决。
艾灸是中医传统的保健手法以及治疗手法,若是失眠了、熬夜导致身体出现问题,不妨灸几个穴位。这样既健康养生了又能治疗疾病,一举多得的事情。
失眠后
第一个就是取穴神门,太溪,三阴交,大陵,艾条点穴灸,每次选用两到三个穴,每穴30分钟,每天一次,十次为一个疗程。精神紧张或者是身体劳累者,可以灸一到两个疗程,主要适用于阴虚火旺型的失眠。
第二个取穴,脾俞,心俞,神门,足三里,隔姜灸,每天或者是隔天一次,临睡前三十分钟施灸,十次为一个疗程,主要用于气血两虚型的失眠。
第三种就是取穴中脘,丰隆,足三里,公孙,艾条点穴灸,每穴30分钟,每天一次,灸到腹部不适感消失,大便正常后再巩固灸五到七次,适用于胃气不和型的失眠。
熬夜后
1.百会穴
百会为督脉经穴,位居人体头部正中高点,乃诸阳之会,通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。
2.神门穴
神门穴是心经的穴位,常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以心定下来。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状,包括重度失眠。
3.涌泉穴
涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多梦症等。
前二、三十年我们都在糟蹋,过度消耗身体,此刻,如果我们不懂得,不学会调养自己的身体,以后总会被身体奴役和折磨的!
艾,来自远古,大地之恩赐,厚德载物
灸,源于太阳,上苍之馈赠,自强不息
没病的时候灸一灸能强身健体;
生病的时候灸一灸能调病驱疾。

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