中医养生学知识讲座笔记

2018年5月8日11:16:25 发表评论

70%的疾病是和情绪有关的。愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪若不能充分疏泻,那就会危害健康。

进食保健1.进食宜缓不论粥饭点心,皆宜嚼的极细咽下。2.食宜专心致志食不语、3.定时定点饮食,吃饭保持七分饱.4.少吃寒凉水果等物品

起居有常起居调摄:衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸。1.合理的作息,调养神气,是人体精力旺盛,神采奕奕。提高人体对自然环境的适应能力,避免发生疾病,延缓衰老、健康长寿。生物钟:出生、生长、发育、成熟、衰老、死亡《黄帝内经》起居无节,半百而衰也。2.建立合理的作息制度,人与自然,日出而作、日落而息主动地安排合理的生活作息制度,把自己的生活安排的井井有条。第二节劳逸结合1.劳逸适度的保健作用:调节气血运行;益智防衰;2.劳逸失度:脾胃内伤;气机郁滞;养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳。五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。

睡眠养生:晚上尽量十点前睡,早上7点左右醒。

房事养生节制房事的意义正常的性生活使我们的必须。包括房事在内,几乎我们生活中所有的生活习惯,都应该有所节制。1.节欲葆精重要作用。节欲葆精可以延缓衰老,有利于优生优育。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体强壮,则健康长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚损,多病早夭。《黄帝内经》胎产之道,始于求子,求子之法,男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血。孙思邈男子以精为主,女子以血为主。肝肾同源,精血同源。肾精赖营血以充养。2.房事不节,劳倦内伤。若耗散真精不已,疾病随生。第三节房事保健的原则和方法1.行房卫生,每天晚上睡前清洗外阴。2.行房有度,男女房事,实乃交换阴阳之气,固本还元,只要行之有度,对男女双方都有好处。行房适度,以第二天起床不感到疲劳为原则。人年二十者,四日一泄;年三十者,八日一泄;年四十者,十六日一泄;年五十者,二十一日一泄;年六十者,即当闭精。《素女经》春二、夏三、秋一、冬无。这主要是根据春生夏长秋收冬藏的原则,春天每月两次,夏天每月三次,秋天每月一次,冬天尽量避免房事。3.晚婚少欲。女性生育的最佳年龄21-28岁,男性生育的最佳年龄24-32岁。4.提倡独宿。秋冬固阳事,独卧是守真。

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