生吃南瓜子的好处

2016年9月23日06:18:05 发表评论

南瓜是世界公认的保健蔬菜,能抗癌、防治糖尿病,但剩下的南瓜子可别急着丢了,南瓜子和南瓜一样,含有丰富的营养。
南瓜籽的6大好处
除了消水肿,改善女性漏尿、抑制摄护腺肥大,同时,南瓜子有预防女性骨质疏松等6大好处!只要1天吃10粒南瓜子,就能帮助你保持健康有活力。
南瓜籽的6大好处
1.抑制摄护腺肥大
摄护腺肥大会压迫尿道,使尿液难以排出,并增加排尿的次数。南瓜子中含有植物固醇及木酚素,能缓和摄护腺肥大的症状。若持续摄取南瓜子萃取物则能达到预防摄护腺肥大的效果。
2.预防女性骨质疏松症
女性荷尔蒙中的雌激素能预防骨头中的钙质流失,因此女性更年期后,女性荷尔蒙减少,会使骨头钙质易流失,严重时导致骨质疏松症。南瓜子中的木酚素能够调节女性荷尔蒙,达到预防骨质疏松症的效果。此外,南瓜子中含有钙等,制造骨头重要的矿物质,能强化骨头。
3.增强体力
南瓜子中含有磷、钙、钾、铁、硒、锌等多种矿物质。矿物质为五大营养素之一,能维持并增强身体机能、抑制疲劳、保持体温、增强免疫力,并参与身体许多活动。
4.促进新陈代谢
南瓜子含有丰富的优质蛋白质,能增加血管弹力,改善血液循环。血液循环好,才能将养分及氧气运送至全身各处的细胞中,使细胞恢复元气,促进新陈代谢。
5.降低胆固醇
南瓜子所含的亚油酸,能控制血液中的胆固醇,因此摄取南瓜子可以降低胆固醇。但摄取过多亚油酸也会造成胆固醇上升,要避免食用过量。
6.预防老化和疾病
过量的自由基会伤害细胞,诱发异味性皮肤炎、斑点及皱纹,加快老化,还会增加坏胆固醇、伤害血管壁,招致动脉硬化等生活习惯病。南瓜子中所富含的β-胡萝卜素、硒等有抗氧化作用的营养素,能够击退造成老化和疾病的自由基。
自己动手炒健康南瓜子
step1:挑选圆润、饱满南瓜子。
step2:将瓜子泡水搓揉,把残存果肉去掉。
step3:用厨房纸巾将南瓜子擦干。
step4:放入平底锅中火炒,将锅子摇晃5分钟。
step5:洒盐,关火,稍微炒1分钟,出锅。

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