十二经络养生-养生就是养经络

2018年5月22日14:56:26 发表评论

人有十二经脉,不同时辰气血循行至不同经脉,什么时辰您该吃饭,什么时辰您应该睡觉?
了解人体经络-日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也!
献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门:
子胆丑肝各定位,
寅时气血注于肺,
卯时大肠辰时胃,
巳脾心午未小肠,
膀胱申时酉时肾,
戊时包络亥三焦
顺应天时就是养生
每条经络有很多穴位,养生并不一定要你熟记各个穴位,只要顺应它的本性,有规律地作息就好了。比如子时夜深人静,这时你就该安然入睡;辰时阳光普照,此刻你就该按时吃饭;午时为阴阳相交之际,可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合,才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐,该工作时你却倒头大睡,人体阴阳就会失衡,疾病自然就会乘虚而入了。
足少阳胆经子时(23点至凌晨1点)----胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;
中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
对于胆经来说,最关键的一段在大腿上,也就是从臀部到膝关节这一段--大腿外侧正中间的那条线。手握空拳从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打,直到膝关节处。拍打的力度要适中,自己觉得舒服即可,不要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打,每侧每次至少5分钟。最好一直拍打到脚踝,再从内侧拍上来。
不知大家注意到没有,很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳,晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气,气血得到了温润,所以才会昏昏入睡。
凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常
进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以,不到万不得已的时候,最好不要将胆囊切除。
足阙阴肝经丑时(凌晨1点至3点)----肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;
中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
养好肝血拯救你的眼睛
方法一:按摩颈部或者刮项三带
手掌放在颈部,上下或左右来回搓动,大约3~5分钟,至有微热感为止这样可以起到促进颈部血液循环的功效。
方法二:推搓两胁法或者肋隙刮
手按于腋下,肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓30次。颈部血液循环正常,上升到头部的气血就会增多,而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。
两胁为肝胆胰所居之处,经常推搓此处,可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。
肝失疏泄,肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞;肝气横逆犯脾,脾失运化,我们就会感到腹胀;横逆犯胃,就会出现呃逆、吃不下东西,严重时甚至还会导致吐血。
看过三国的人肯定会对"诸葛亮三气周瑜"记忆犹新。周瑜大喊"既生瑜,何生亮"后便气得吐血而亡,就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以,想要保护肝脏,一定要做到少生气。
俗话说女是水做的,其实女人是血养的,肝主藏血,女人以肝为本,远离妇科疾病,一定要养好肝。
手太阴肺经寅时(凌晨3点至5点)-----肺经旺
寅时睡得熟,色红精气足;
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃,也最易受伤。若遇内外邪侵袭,就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。此刻可刺激太渊穴,太渊为肺经原穴,有补肺气、强壮肺脏的效果,从而起到很好的理肺舒气效果。
手阳明大肠经卯时(5点至早7点)----大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。一觉醒来,排便是对大肠经最好的照顾。
有的人天亮即习惯性肚脐痛,继而拉肚子,此称(天明泻),这是命门火衰造成大肠经不能提升而致腹泻,需补肾;若平时常感口干舌燥,而且失眠,多梦,眨眼,则为肝火旺,也常导致大肠病,引起便秘或热痢。所以,建议清早最好饮食清淡,甚至素食,较有助于大肠排泄。
商阳:食指指甲内侧,是大肠经的起始穴,所以它对于调节便秘很有效果,要用指甲掐它。
合谷:是人身体的一个很重要的强壮穴位,揉合谷穴台主要的作用就是止痛,最有效的就是止面部的痛,面部疼痛有三叉神经痛,面部拘挛这些问题,但是最有效的是治牙痛。右侧牙痛就要掐左侧的合谷穴,左侧牙痛要掐右侧合谷穴才会有效。如果想更加有立竿见影的效果,最好同时掐一下耳垂贴近面颊的部位,是在同侧。
曲池:曲肘,在肘横纹的尽头处。这个穴比较深,不太容易揉到,你可以很深的掐一掐它,这个穴降血压,治皮肤病,通便。因为它是大肠经的合穴,合穴治脏腑,所以它是可以治疗腹部的疾患。经常揉一揉曲池穴,可以去除很多皮肤方面的疾病,还可以清洁大肠。是一个排毒的穴位。
足阳明胃经辰时(早7点至上午9点)----胃经旺
辰时吃早餐,营养身体安;
人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐容易引起多种疾病,现在很多人胆囊出问题,最大原因,不是吃的过于油腻,而是长期不吃早餐。
另外一点要想容颜老的慢,胃经常常按。“五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。”女人35一过,就开始走向衰老了,所以常按揉胃经,是抓住青春的尾巴的方法之一!
天枢:肚脐旁开两寸,大拇指横着就是一寸,两个大拇指的位置就是二寸,胖点的人就向两边多弄点,瘦点的人可以往里多收一点。治疗大肠功能不好,腹泻便秘双向调节。有肠胃病尤其慢性结肠炎的人,天枢穴会很痛,有便秘的人也会很痛。
梁丘:膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。当你非常疼痛的时候点按梁丘,梁丘会很敏感。但是老胃病点梁丘就没什么感觉,但稍微有一点酸胀。梁丘是胃经的郄穴,郄穴是治疗急性病的,急性问题要通过郄穴来治疗,还有胃经是经过乳房的,所以妇科的像急性乳腺炎,这样的问题也可以通过梁丘来治疗。
足三里:膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴,长寿穴。治疗慢性胃痛,增强免疫力,补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。足三里消的是肠胃之气,吃东西消化不良产生好多浊气,
上巨墟:足三里下三横指。治疗大肠疾患。
下巨墟:再往下三横指。治疗小肠疾患,小腹痛。
丰隆:外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。穴位可以找的不对不准确,但是经络一定要找对了,叫离穴不离经。去除高血脂,去痰湿。既可以化有形之痰,也可以化无形之痰,觉得喉咙有东西但吐也吐不出来,咽也咽不下去,像梅核气一样,它也能散掉。
足太阴脾经已时(9点至11点)----脾经旺。
已时脾经旺,造血身体壮;
“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
想知道自己的脾经通不通畅:
第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大,明亮有神,而现在眼皮却搭拉下来了,双眼看上去没精神,就说明你的脾虚了。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡,舌边出现齿痕,说明你的脾也很有可能出了问题。
有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片,还有一些体弱的老年人,睡醒后或是说话时也经常会有口水流出,这很可能是脾向你发出"求救信号"了。
将一只脚的脚踝压在另一条大腿上,也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴,然后沿小腿内侧正中线上行,再进入大腿内侧前缘,进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来,可用刮痧板做保健刮。
减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏,肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题,其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以,深受肥胖及糖尿病困扰的患者,首先要做的就是养好自己的脾脏。
隐白:有很好的止血功效,大脚趾内侧,通常用艾灸的方法,没地买艾灸怎么办?可以用香烟来代替,找根香烟来灸一灸这儿,温灸一下,当烫了的时候赶紧挪开,不烫的时候再嘘一下,反复地这样根烟,可以治疗鼻出血。治疗肺气不足,月经不调,崩漏,痛经。有止血的疗效。
太白:大脚趾往上贴着骨头揉,脾经的原穴。通过脾来补肺,健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。
公孙:用大姆指从太白穴往上捋,有个磕头。促进肠子蠕动,对治疗消化不良,肚胀效果非常明显于,减轻体重有效。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。
血海:掌心扶着人的膝盖大拇指的位置,找一个敏感的痛点点按,可治疗出血症,血瘀症,贫血。缓解脾胃不调。
手少阴心经午时(11点至13点)---心经旺。
午时一小憩,安神养精气;
“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。
午时是一天当中最重要的一个时辰,这一时段要进行两项最重要的生命活动,吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),形神皆安,则体康身健,百病不侵。
心经上有一个"关键点"就是心经的神门穴,相当于一个调节心神的"按钮"。午睡前花上5分钟,把两手的神门穴揉一揉,先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡,睡得更好更香,把心神养得更好。
神门:掌横纹凹陷处。安定心神,增强睡眠,泄心火。可增强胃动力。防止老年痴呆。治疗晕车。增强通便能力。
少府:手握拳小指对着的位置。主治先天性心脏病。轻揉按摩可增强心脏功能。治女性阴道瘙痒,男子的阴囊湿疹。降心火,防治暴喑,中风说不出话。
手太阳小肠经未时(13点到15点)----小肠经旺。
未时分清浊,饮水能降火;
小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
下午两三点脸红心跳病在心,但要从小肠经来治症状表现于脸,病因发源于心,调治时“下手”于小肠经。
小肠经的阀门“后溪穴”小肠经五输穴中的腧穴,最大的功用就是疏经通络、活血止痛,什么关节酸痛、身体沉重对它来说都是小菜一碟。直通"阳气之海"--督脉,还与身体的多条经脉有联系,不仅它的疏经活血,还具有提升阳气的作用。
孝敬父母的最好礼物--养老穴。专门针对老年病的穴位,老花眼,失眠健忘,消化功能不好,肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。
足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒;
膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
人体最大的排毒通道,在后背刮痧拔罐,就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。后背主要的穴位都叫俞穴,俞是通道的意思,是五脏六腑和体表之间的通道。所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴刮痧排出去,是排毒最直接的方法。
下午三四点犯困,多是膀胱经阳气衰弱,气血不足。犯困的时候,可用手指(刮痧板厚角)在后颈部的左右两个天柱穴按揉。每次两分钟,重复三次以上能清醒头脑,精神焕发,视力明亮。亦可以做项丛刮。
申时膀胱经循行,人肺部的呼吸活动非常活跃,非常适合进行身体活动,尤其是到户外锻炼身体。
睛明:使眼睛明亮,消除眼疲劳。按穴位的方法是把指甲剪平,用右手按住头,利用中指奔手按的头的方向按穴位。也可以两边同时按。
肾俞:治疗腰痛的要穴。用身体的感觉去量,当你肾腰酸的时候,肾脏虚弱的时候,这个地方就会有些反应。
委中穴:膝盖弯曲的中间。右手用大拇指点按,左手拽住脚脖子,往上弯,这样穴位才敏感。腰背委中求,治疗腰背酸痛,腰肌劳损还是排毒的出口,可用刺血疗法排除毒素。
昆仑:外踝后侧有个凹陷,这个穴很深,用手可以拨到里边有筋,你可以拨动这个筋,经常拨动昆仑穴可以降低血压。经常拨动可以降低血压,增强大肠的蠕动,治疗便秘。对治疗腰痛也有很好的效果。
至阴:小脚趾外侧指甲旁。艾灸可治疗胎位不正。
足少阴肾经酉时(17点至19点)----肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,可适宜适量喝水。有肾结石的人,可以在这个时间段,饮用金钱草煮的水,然后做八段锦里面的“背后七颠百病消”
背后七颠百病消:颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑。”
每天早晨5~7点的卯时是人体“开门”的时间,晚上17~19点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。肾是整个人体的精气血之源,人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后,到酉时开始贮藏精华。
涌泉是肾经的第一大穴,是人体的垃圾桶,排毒窗口,降压要穴。
金鸡独立法:把气血引到脚上去,其实引的就是脚上的涌泉穴。这个方法什么体质都可以用。
照海穴:在足内侧,内踝尖下方凹陷处。清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡,对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘,女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。
太溪:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾经的原穴,补肾的大穴。调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用,慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉(赖床,经常躺在床上不想起)以及女性月经不调,男性阳痿都可以找它解决。
大钟:太溪穴下面一点。肾经的络穴。治疗慢性疾患,本脏以外循经走向联络到的其他经上的问题都可治疗。可治咽喉痛,失音症。
手厥阴心包经戌时(19点至21点)----心包经旺。
戌时护心脏,减压心舒畅;
“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
心包经是一条救命的经络。它从胸走手,乳侧旁边走中线,中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络效果最佳,因为左侧离心脏最近,效果最迅捷。这条经的穴位很少,但是都非常重要。
心包经气血最旺的时候是在19~21点(戌时),刮痧效果最好,能达到事半功倍之目的。心包经畅通了,心脏就安全了,就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病,如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。
小孩子夜里睡觉不好,一是老蹬被子,还有一个夜里头老出汗,还有一个都到很晚了家长都困了孩子还不想睡觉,就是有内热。还有的小孩就是夜里发烧了,又不出汗,或者是出了汗以后还咳嗽,也不退,是有内热的体质的。小儿推拿推腕横纹大陵到肘横纹曲泽这一段,叫清天河水。清天河水对内热型的小孩发烧,不出汗等症状有缓解作用,成年人觉得心里烦燥也可以推。
曲泽穴:刮痧板晚上戌时点刺按揉,可调节心血的供应,缓解胸闷,憋气,高血压,头晕目眩,胸口发憋。
内关:(腕横纹)三个手指的位置。是治疗失眠的一个要穴,尤其是因心理压力大引起的失眠等症状等。可调节心率,心跳快的它可以减缓,心跳过慢的它又可以增加心律。用刮痧板经常按一按,会减轻心脏的压力,经常睡不好觉、调节心律。
大陵穴:位于人体的腕掌横纹的中点处,治疗压力引起的头痛,清心火除口臭又称“口气”,。
手少阳三焦经亥时(21点到23点)----三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、晃海、金鸡独立、静坐,但最好不要超过亥时睡觉。
亥时是气血流注三焦经的时候,所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是我们人体健康的总指挥,五脏六腑,气血津液,什么它都管。
手脚冰凉,睡前温水泡脚,后用刮痧板按揉阳池穴三分钟。还能有效降糖。
液门:在小指与无名指指缝处,靠近无名指一侧,口干舌燥,喝完水后还是不解渴,糖尿病消渴。咽喉干燥疼痛。刮痧板点揉三分钟即可。
手脚麻木,面瘫,中风后关节疼痛离不开外关穴,以刮痧板点揉三分钟。
支沟穴:手腕背侧中间后四横指,刮痧板按揉治疗肋间神经痛,如两肋胀痛,气郁不舒等症状,还有通便的效果。
长寿之道就是不要逆天;只要配合时辰作脏腑保养,该吃饭的时候吃饭,该睡觉的时候睡觉,即是最佳养生之道。

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