冬季艾灸养生

2016年11月21日14:58:01 发表评论

三九补一冬,来年无病痛


俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季是进补的好时机,入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,以滋阴为主就顺应了这个趋势。

但要须要提醒的是,进补时要使肠胃有个适应过程,最好先做引补。一般来说,可选用红枣、花生仁炖牛肉,加上红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。

立冬适合做艾灸吗?


“立秋贴秋瞟”,秋季去医院艾灸的人颇多,那么秋天过后,到来立冬节气还可以艾灸吗?立冬适合艾灸吗?

立冬意味着冬季开始,立冬后,人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内,养生保健也要注意护好阳气。中医认为,此时除了可采用传统药膳食疗来调整身体外,还可适当借助艾灸顾护阳气、扶正固本,从而调整和提高机体免疫机能,增强冬季的抗病能力。而且,艾灸可以在家做,简单易行。

立冬艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然,对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群,也有较好的疗效。

况且,立冬时节阳气衰微温度反复,正是流感易发时节,艾灸补充阳气,扶正祛邪,补益强身,提高免疫力,可伴您过一个温暖的冬天。

立冬如何艾灸


【立冬艾灸取穴】肾俞穴、足三里穴、涌泉穴

1. 肾俞穴

【功效】滋阴补肾

【定位】肾俞穴位于背的中点,第2腰椎棘突下旁开2横指处。

2. 足三里穴

【功效】滋长气血,补肾益气

【定位】足三里穴位于外膝眼下3寸(约4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。取穴时,可将同侧手掌心正对膝盖骨中心,五指微张自然下扶,无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴。

3. 涌泉穴

【功效】温阳益气、通络活血、去除下肢寒气

【定位】在足底部,蜷足时足前部凹陷处。

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