瑜伽教练资格证考试卷

瑜伽教练资格证考试卷

选择题(每题2分，共20分)

1、瑜伽是一种源于古印度的综合性身心锻炼方法，其主要目的是：

A* 增强身体力量

B* 提高身体柔韧性

C* 改善心理状态

D* 以上都是

2、瑜伽体式分为哪三类？

A* 呼吸控制型体式

B* 力量型体式

C* 平衡型体式

D* 以上都不是

3、瑜伽练习中，正确的呼吸方式是：

A* 用力呼吸

B* 缓慢呼吸

C* 深度呼吸

D* 以上都是

4、瑜伽练习中的五根柱子是指：

A* 顶骨、肋骨、胸骨、髋骨和尾骨

B* 顶骨、颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨

C* 顶骨、肋骨、胸骨、髋骨和肩胛骨

D* 顶骨、肋骨、胸骨、髋骨和股骨

5、瑜伽练习中的八支分为哪两类？

A* 精神支和身体支

B* 内在支和外在支

C* 意识支和行为支

D* 以上都不是

6、瑜伽练习中的三要素是：

A* 调息、调身和调心

B* 调息、调位和调心

C* 调息、调姿和调心

D* 以上都不是

7、瑜伽练习中的十二式是：

A* 山式、树式、犬式、猫式、鱼式、虎式、狮式、马式、龟式、鹤式、龙式和平和式

B* 山式、树式、犬式、猫式、鱼式、虎式、狮式、马式、龟式、鹤式、龙式和船式

C* 山式、树式、犬式、猫式、鱼式、虎式、狮式、马式、龟式、鹤式、龙式和平卧式

D* 以上都不是

8、瑜伽练习中的五大流派是：

A* 阿斯汤伽流派、哈他瑜伽流派、热瑜伽流派、阴瑜伽流派和阳瑜伽流派

B* 阿斯汤伽流派、瑜伽解剖学流派、热瑜伽流派、阴瑜伽流派和阳瑜伽流派

C* 阿斯汤伽流派、哈他瑜伽流派、热瑜伽流派、阴瑜伽流派和气功瑜伽流派

D* 以上都不是

9、瑜伽练习中的六大器官是：

A* 大脑、心脏、肺脏、肝脏、肾脏和胰腺

B* 大脑、心脏、肺脏、肝脏、肾脏和脾脏

C* 大脑、心脏、肺脏、肝脏、肾脏和胃部

D* 大脑、心脏、肺脏、肝脏、肾脏和胆囊

10、瑜伽练习中的七轮是：

A* 大圆轮、小圆轮、赤橙黄绿蓝靛紫轮和阿赖耶识轮

B* 大圆轮、小圆轮、赤橙黄绿蓝靛紫轮和无明轮

C* 大圆轮、小圆轮、赤橙黄绿蓝靛紫轮和五蕴轮

D* 以上都不是

11、瑜伽练习中的八支行法是：

A* 按压法、摩擦法、挤压法和伸展法

B* 按压法、摩擦法、挤压法和扭转法

C* 按压法、摩擦法、挤压法和倒立法

D* 以上都不是

12、瑜伽练习中的九节脉是：

A* 太阳脉、月亮脉、水星脉、金星脉、木星脉、火星脉、土星脉和天王星脉

B* 太阳脉、月亮脉、水星脉、金星脉、木星脉、火星脉、土星脉和海王星脉

C* 太阳脉、月亮脉、水星脉，金星脉，木星脉，火星脉，土星脉和冥王星脉

D* 以上都不是

填空题(每题2分，共20分)

13、请写出一个常见的瑜伽体式名称及其作用。(如：山式——增强站立能力)

答案：《山式》——增强站立能力。(其他正确答案亦可)

14、请写出一个常见的瑜伽呼吸法名称及其作用。(如：鼻腔呼吸法——提高注意力)

答案：《鼻腔呼吸法》——提高注意力。(其他正确答案亦可)

15、请写出一个常见的瑜伽练习时间段，单位为小时。(如：1小时)

答案：1小时。(其他正确答案亦可)

简答题(每题6分，共30分)

16、请简述瑜伽练习对身心健康的好处。(至少答出三点)

答案：瑜伽练习可以提高身体柔韧性，增强肌肉力量，改善心理状态，提高注意力，缓解压力，促进睡眠质量等。(其他正确答案亦可)