瑜伽高级证是指在瑜伽修炼过程中，通过一系列的考核和认证，达到一定水平的证书，瑜伽高级证的获得者通常具备较高的瑜伽技巧和理论知识，能够熟练地完成各种高难度的瑜伽动作，以下是一些常见的瑜伽高级证动作：
1、太阳祷告(Surya Namaskar):这是一组经典的瑜伽体式，包括站立、前弯、后弯、扭转等动作，共有24个姿势，这个动作可以帮助练习者锻炼全身肌肉，提高柔韧性和平衡能力。
2、瑜伽倒立(Viparita Karani):这是一种在墙边或借助器械进行的倒立动作，有助于改善脊椎柔韧性，缓解肩颈和腰背部的压力。
3、瑜伽蛇式(Serpentine Pose):这是一种四肢着地的伸展动作，可以拉伸脊柱、臀部和腿部肌肉，增强关节活动范围。
4、瑜伽鸽子式(Pigeon Pose):这是一种以手和脚为主要支撑点的鸽子式，可以拉伸髋关节、膝关节和脊柱，增强腿部肌肉力量。
5、瑜伽猫牛式(Cat-Cow Pose):这是一种典型的前后交替式的呼吸法，可以帮助调整呼吸节奏，放松身心。
6、瑜伽桥式(Setu Bandha Sarvangasana):这是一种仰卧时双手放在头后，双腿抬高的体式，可以锻炼腹部肌肉，提高核心力量。
7、瑜伽船式(Boat Pose):这是一种坐姿的体式，可以锻炼臀部、大腿和腹部肌肉，提高身体稳定性。
8、瑜伽勇士二式(Virabhadrasana II):这是一种站立式的体式，可以锻炼腿部肌肉，提高下肢力量。
9、瑜伽三角式(Trikonasana):这是一种站立、前倾的体式，可以锻炼腿部、腰部和肩部肌肉，提高身体平衡能力。
10、瑜伽战士二式(Virabhadrasana III):这是一种站立式的体式，可以锻炼腿部、腰部和胸部肌肉，提高身体稳定性。
11、瑜伽舞王二式(Tadasana):这是一种站立式的体式，可以锻炼腿部、腰部和胸部肌肉，提高身体稳定性。
12、瑜伽翻开式(Ardha Matsyendrasana):这是一种前倾、侧倾的体式，可以锻炼腰部、髋部和腿部肌肉，提高身体柔韧性。
13、瑜伽蝴蝶式(Baddha Konasana):这是一种跪姿的体式，可以锻炼髋关节、膝关节和腰部肌肉，提高身体柔韧性。
14、瑜伽鸽子式变体(Modified Pigeon Pose):这是一个在原鸽子式基础上进行调整的体式，可以根据个人需求进行调整，以更好地锻炼某个部位的肌肉。
15、瑜伽骆驼式(Camel Pose):这是一种跪姿的体式，可以锻炼髋关节、膝关节和腰部肌肉，提高身体柔韧性。
16、瑜伽马式(Marjaryasana):这是一种站立式的体式，可以锻炼腿部、腰部和胸部肌肉，提高身体稳定性。
17、瑜伽蛇式变体(Advanced Snake Pose):这是一个在原蛇式基础上进行调整的体式，可以根据个人需求进行调整，以更好地锻炼某个部位的肌肉。
18、瑜伽龙式(Dragonfly Pose):这是一个在原龙式基础上进行调整的体式，可以根据个人需求进行调整，以更好地锻炼某个部位的肌肉。
19、瑜伽鸽子式变体2(Modified Pigeon Pose with Twist):这是一个在原鸽子式基础上进行旋转调整的体式，可以根据个人需求进行调整，以更好地锻炼某个部位的肌肉。
20、瑜伽猫牛式变体(Cat-Cow Pose with Twist):这是一个在原猫牛式基础上进行旋转调整的体式，可以根据个人需求进行调整，以更好地锻炼某个部位的肌肉。
21、瑜伽船式变体(Setu Bandha Sarvangasana with Twist):这是一个在原船式基础上进行旋转调整的体式，可以根据个人需求进行调整，以更好地锻炼某个部位的肌肉。
22、瑜伽三角式变体(Trikonasana with Twist):这是一个在原三角式基础上进行旋转调整的体式，可以根据个人需求进行调整，以更好地锻炼某个部位的肌肉。
23、瑜伽战士二式变体(Virabhadrasana III with Twist):这是一个在原战士二式基础上进行旋转调整的体式，可以根据个人需求进行调整，以更好地锻炼某个部位的肌肉。
24、瑜伽翻开式变体(Ardha Matsyendrasana with Twist):这是一个在原翻开式基础上进行旋转调整的体式，可以根据个人需求进行调整，以更好地锻炼某个部位的肌肉。