健身资格证考卷

选择题(每题5分，共25题，共125分)

1、以下哪个动作不属于力量训练的基本动作？

A. 卧推

B. 深蹲

C. 引体向上

D. 俯卧撑

2、以下哪个动作不属于有氧运动？

A. 跑步

B. 游泳

C. 跳绳

D. 瑜伽

3、以下哪个指标不属于衡量心肺功能的标准？

A. 每分钟最大呼吸频率(RPM)

B. 最大摄氧量(VO2max)

C. 身体成分比例(脂肪、肌肉、骨骼等)

D. 基础代谢率(BMR)

4、以下哪个部位的肌肉不需要使用助力带进行锻炼？

A. 背部

B. 臀部

C. 肩部

D. 大腿前侧

5、以下哪个动作不属于腿部力量训练的基本动作？

A. 深蹲

B. 硬拉

C. 腿举

D. 坐姿腿弯举

6、以下哪个动作不属于核心力量训练的基本动作？

A. 仰卧起坐

B. 俯卧撑

C. 平板支撑

D. 俄罗斯转体

7、以下哪个动作不属于上肢力量训练的基本动作？

A. 卧推

B. 引体向上

C. 哑铃弯举

D. 俯身飞鸟

8、以下哪个动作不属于全身力量训练的基本动作？

A. 深蹲跳

B. 俯卧撑跳

C. 仰卧起坐跳

D. 平板支撑跳

9、以下哪个动作不属于爆发力训练的基本动作？

A. 跳跃训练

B.冲刺训练

C.爬山训练

D.划船训练

10、以下哪个指标不属于衡量柔韧性的标准？

A.关节活动度(包括屈曲、伸展、旋转等)

B.肌肉力量和耐力

C.心肺功能和代谢水平

D.身体成分比例和形态美感

11、以下哪个部位的肌肉最容易受到伤害？

A.背部肌肉群(包括下背肌、中背肌、上背肌等)

B.腹直肌群(也称为“六块腹肌”)

C.臀部肌肉群(包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等)

D.大腿前侧肌肉群(包括股四头肌、半膜肌、半腱肌等)

12、以下哪个因素会影响运动后的身体恢复？

A.饮食安排不当

B.睡眠质量差

C.运动强度过大或过小

D.缺乏适当的休息和放松时间

E，以上都是。