失眠睡眠睡不好有哪些危害

2021年4月8日20:51:45失眠睡眠睡不好有哪些危害已关闭评论

古时人们遵循的起居原则是“日出而作,日落而息”,那时人们早睡早起,顺应四时规律。今时,有多少人可以每天睡到自然醒呢?!

一、季节变化会影响睡眠
生活中可以见到,每逢季节交替,就有不少人出现睡眠问题。为什么呢?

从中医来分析,季节交替正是天地之间阴阳气机变化剧烈的时节,若人的正气偏虚,就可能跟不上天地的节奏,那么,就可能出现健康问题。事实上,这些因季节交替而失眠的人,都是正气不足之人。

二、睡眠障碍危害大
睡的好,才能精神好,精力好,体力好。睡不好,则精神差,精力差,体力差。今时有研究指出,睡眠不足或睡眠障碍,每年可导致全球直接损失51亿美元,间接损失314亿美元。

什么叫睡眠障碍?凡是在睡眠中出现的所有异常行为以及睡眠量的不正常,都属于睡眠障碍。睡眠障碍不仅仅只有失眠,还包括早醒、嗜睡、梦游、易惊醒等等。

睡觉对于健康非常重要。睡觉是阳气大归根,是完成人体阳气圆运动的重要组成部分。睡的越沉越深,则阳气闭藏的越好,阳气圆运动就越大越圆,人也就越健康。若出现睡眠障碍,就会影响人体的阳气圆运动,进而出现各种危害。

一则,出现黑眼圈、精神不振、气色不佳。
睡眠养五脏,睡不好则伤五脏。脾伤则气血弱,面色差,体力差;心伤则不能主神而精神差;肝伤则不能生血,易发怒,易焦虑,脾气变大;肺伤则不能治节,容易因季节或气候变化而生病;肾伤则精弱,气化功能下降,出现黑眼圈,兼见精力差,甚至性功能下降。

二则,导致意外事故、控制不住的愤怒、记忆力衰退等。
睡眠不好影响情绪,伤心伤肝,而心主神,肝主怒。睡眠不好亦会影响记忆力,伤损肾精,因为肾主髓,脑为髓之海,伤肾则伤髓,进而影响脑筋活力,导致记忆力、判断力、注意力、思维力等全都下降。

三则,导致高血压、糖尿病、冠心病等代谢综合征和心血管并发症。
睡眠不好则五脏受损,五脏失去平衡则元气变弱,元气虚于下则虚火上浮,导致高血压;睡眠不好伤脾,脾失健运,影响散精功能,则饮食运化出来的水谷精微不能输布于五脏六腑与四肢百骸,积滞于血脉,导致血糖升高;心主血脉,睡眠不好伤心,心损则血脉受损,会出现各种心血管疾病。

四则,导致癌症。
其实睡眠障碍在癌症患者中也很常见,但目前在癌症的诊疗实践中很少发现或处理睡眠问题。

睡眠时间不足或过长均容易导致癌症的发生。有研究发现,与7-7。5小时睡眠者相比,睡眠时间小于5小时的女性结直肠癌的风险增加36%。小于6。5小时的男性肺癌风险增加112%。值得注意的是,过长的睡眠同样会增加致癌风险。女性大于9小时,风险增加47%。男性大于8小时,风险增加88%,若吸烟,这一风险还会额外增加。

从中医来分析,睡眠不好伤损五脏,五脏阴阳气血偏弱,则人体正气变虚。正虚为癌症发作之本。脾虚则运化失司,生湿生痰;心虚则血脉不畅,易生瘀血;肺虚则不能主气,宣肃失司,导致气滞,气滞会加重痰瘀积滞;肝虚则疏泄功能下降,痰浊水饮不能排出,亦会积滞于体内,变成病理因素;肾虚则气化不利,不能温煦、推动、濡养,阴浊容易积滞。五脏皆损,则正虚而邪恋,久而化为肿瘤。