古时人们遵循的起居原则是“日出而作，日落而息”，那时人们早睡早起，顺应四时规律。今时，有多少人可以每天睡到自然醒呢？！一、季节变化会影响睡眠生活中可以见到，每逢季节交替，就有不少人出现睡眠问题。为什么呢？从中医来分析，季节交替正是天地之间阴阳气机变化剧烈的时节，若人的正气偏虚，就可能跟不上天地的节奏，那么，就可能出现健康问题。事实上，这些因季节交替而失眠的人，都是正气不足之人。二、睡眠障碍危害大睡的好，才能精神好，精力好，体力好。睡不好，则精神差，精力差，体力差。今时有研究指出，睡眠不足或睡眠障碍，每年可导致全球直接损失51亿美元，间接损失314亿美元。什么叫睡眠障碍？凡是在睡眠中出现的所有异常行为以及睡眠量的不正常，都属于睡眠障碍。睡眠障碍不仅仅只有失眠，还包括早醒、嗜睡、梦游、易惊醒等等。睡觉对于健康非常重要。睡觉是阳气大归根，是完成人体阳气圆运动的重要组成部分。睡的越沉越深，则阳气闭藏的越好，阳气圆运动就越大越圆，人也就越健康。若出现睡眠障碍，就会影响人体的阳气圆运动，进而出现各种危害。一则，出现黑眼圈、精神不振、气色不佳。睡眠养五脏，睡不好则伤五脏。脾伤则气血弱，面色差，体力差；心伤则不能主神而精神差；肝伤则不能生血，易发怒，易焦虑，脾气变大；肺伤则不能治节，容易因季节或气候变化而生病；肾伤则精弱，气化功能下降，出现黑眼圈，兼见精力差，甚至性功能下降。二则，导致意外事故、控制不住的愤怒、记忆力衰退等。睡眠不好影响情绪，伤心伤肝，而心主神，肝主怒。睡眠不好亦会影响记忆力，伤损肾精，因为肾主髓，脑为髓之海，伤肾则伤髓，进而影响脑筋活力，导致记忆力、判断力、注意力、思维力等全都下降。三则，导致高血压、糖尿病、冠心病等代谢综合征和心血管并发症。睡眠不好则五脏受损，五脏失去平衡则元气变弱，元气虚于下则虚火上浮，导致高血压；睡眠不好伤脾，脾失健运，影响散精功能，则饮食运化出来的水谷精微不能输布于五脏六腑与四肢百骸，积滞于血脉，导致血糖升高；心主血脉，睡眠不好伤心，心损则血脉受损，会出现各种心血管疾病。四则，导致癌症。其实睡眠障碍在癌症患者中也很常见，但目前在癌症的诊疗实践中很少发现或处理睡眠问题。睡眠时间不足或过长均容易导致癌症的发生。有研究发现，与7-7。5小时睡眠者相比，睡眠时间小于5小时的女性结直肠癌的风险增加36%。小于6。5小时的男性肺癌风险增加112%。值得注意的是，过长的睡眠同样会增加致癌风险。女性大于9小时，风险增加47%。男性大于8小时，风险增加88%，若吸烟，这一风险还会额外增加。从中医来分析，睡眠不好伤损五脏，五脏阴阳气血偏弱，则人体正气变虚。正虚为癌症发作之本。脾虚则运化失司，生湿生痰；心虚则血脉不畅，易生瘀血；肺虚则不能主气，宣肃失司，导致气滞，气滞会加重痰瘀积滞；肝虚则疏泄功能下降，痰浊水饮不能排出，亦会积滞于体内，变成病理因素；肾虚则气化不利，不能温煦、推动、濡养，阴浊容易积滞。五脏皆损，则正虚而邪恋，久而化为肿瘤。