女性必看保护子宫的19个方法技巧

2016年12月2日11:47:00 发表评论

“女人如花,子宫卵巢是根,养花先养根,子宫卵巢早衰是女性衰老的根本~”

子宫是产生月经和孕育胎儿的器官,位于骨盆腔中央,在膀胱与直肠之间。

研究表明,一般女性在25岁以后由于生理的原因,特别是生活的压力,不良的饮食习惯环境的影响,子宫功能开始下降。

所以建议MM们从青春期开始,就要开始注意养护我们的子宫了。

每天一顿谷类早餐

新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

喝热柠水提高免疫力

柠檬含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,是“热”的哦!

吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。

减少高脂食物摄入

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

不要强忍内急

强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。

女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。

白领女性不宜久坐

每天在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。专家建议每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。

经常游泳

每周游泳一次,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

谨慎服用安眠药

一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。

关注白带

白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。

健康性生活

你和你的另一半都要做好清洁。经期尽量避免做爱,此时子宫口微张,子宫内膜脱落,血窦开放,机体免疫力下降,很容易感染各种炎症。

子宫有炎症或病症时,避免做爱,并请遵从医师的专业指点。

积极避孕

根据调查显示,女性如果堕胎超过了三次,那么子宫患病的机率会大大的增加,同时危害性也会加大,而如果反复多次的进行人工流产,则很容易造成子宫感染以及各种宫颈炎症等,严重了还会导致不孕。所以如果暂时不想生育,一定要积极做好避孕措施。

经常更换避孕方法

研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。

常做艾灸养子宫

艾灸,消经散寒、活血化淤,能养护子宫,调和妇科症状。女性朋友一定要养成艾灸的习惯,长期坚持,由内而外能调理自己的身体。时常灸一灸神阙、血海、八髎、天枢、归来等穴位,能更好地养护子宫。

 

戒烟排清子宫毒素

香烟中的致癌物质最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!

注意保暖

宫寒最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。

家庭遗传不能忽视

流行病学调查显示,子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。

做子宫体操缓解痛经

医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西?德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。

每年一次宫颈年检

所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查,如果连续3年报告正常,可以每两年检查一次,直到70岁为止。

只要发现及时,90%的宫颈疾病都可以预防。

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