随着天气转凉，越来越多人开始感到手脚冰凉怕冷，怎么都暖和不过来。民间认为此乃“气血不足”，若是女性则多为“宫寒”。然而，手脚冰凉究竟是不是病呢？下面我们一起来看看吧。图片来源于网络为什么会手脚冰凉？1末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。2阳虚体质大多数的手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。阳气不足其实与我们中医五脏的关系都是非常密切的，我们知道肾是我们的立身之本，是我们人的先天，肾为人的先天之本，肾是长，元阴元阳，真阴真阳，它为一身阳气之本，肾的阳气能够温煦我们脏腑、形体和关窍，所以如果人的肾阳气不足，就会导致我们的脏腑形体关窍的温煦失职，导致我们的宫寒，以及其他全身的畏寒，包括手脚冰凉。图片来源于网络3气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。专家表示：

• 虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
• 实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。

前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。脾虚——气血不足我们看中医的脾脏，中医认为脾是后天之本，它运化水谷精微，然后产生气血，影响周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虚，它的生化之源就会匮乏，气血生化不足，引起气血亏少，那么我们的四肢肌肉失于温煦营养，自然会导致这样一个虚寒的症状。肝郁气滞——运行不畅中医认为女子以血为本，是以肝为先天的，肝是藏血的脏器，肝藏的血有助于女性的一些生理活动，包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关。肝血虚很多女性的生理功能就会受到影响，肝脏主疏泄气积，调畅人的情绪、情致，如果肝气淤滞，有些女性不注意情绪的自我调整，长期地肝瘀气滞、压力大，就会造成气血运行不畅，气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱，导致四肢的失于温煦，发凉这样一个症状。血液淤堵——循环障碍中医讲心是主血脉的，心主血脉，心脏波动以后让血脉达于我们的全身，包括四肢，如果心阳弱，心的鼓动能力不足了，就会导致我们的血液出现循环不良，即血液无法顺畅的流向四肢。4月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。5疾病因素精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。6穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！图片来源于网络手脚冰凉的危害手脚冰凉，别总怪天气，可能是疾病征兆！很多人都有过手脚冰凉的经历，这种状况在冬天尤甚。你知道手脚冰凉背后隐藏的健康含义吗？首先要知道，大多数人的手脚冰凉是一种正常现象。冬季如果在户外没有充分保暖的话，我们的身体会启动一种“保护措施”——把身体内一定量的血液优先运送到功能更重要的器官，比如心脏、肾脏等，而像四肢末端这种对于生存来说不那么重要的地方，血运就会减少，肢端循环不好，自然温度就会低。当然，有时候手脚冰凉却提示着一些疾病。如果手脚冰凉的症状在回到室内一段时间后依然存在，就可能提示四肢本身的血液循环存在障碍。此外，手脚冰凉的背后还可能有更多的健康隐患。危害女性长期手脚冰凉的危害女性如果长期手脚冰凉的话，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘；处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉，则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。如果长时间手脚冰凉得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒，长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。图片来源于网络1贫血手脚冰凉最常见的病理性原因就是贫血了。贫血意味着血液不能充足地将氧气运送到身体的各个器官，四肢也不例外。如果你觉得劳累、面色苍白、有时候喘不上来气、耐力下降，加上发冷、头晕、烦躁等症状的话，更应该考虑贫血的可能。贫血很好诊断，如果怀疑自己是否贫血的话，简单做个血常规就可以了。2动脉粥样硬化如今慢性病的发病率一路走高，高血压、糖尿病、高脂血症等都是动脉粥样硬化的危险因素。脂肪在动脉中堆积，久而久之会导致动脉壁的改变，形成粥样斑块，最终影响血液流向四肢，导致手脚冰凉。这种疾病最常累及腿部，如果你有运动后经常腿疼的毛病，又有一些基础疾病的话，建议到医院检查是否存在下肢动脉的疾病。3长期久坐手和脚离心脏最远，长期久坐会影响四肢的血运，如果循环有问题四肢也是最常受累的。久坐的上班族们可以在一段时间后起来多活动活动，这样能够帮助增加四肢肢端的血运，也能帮助改善手脚冰凉哦。4糖尿病如果糖尿病患者的血糖控制不佳，常常会导致累及周围动脉的并发症。它会导致周围血管中斑块堆积，从而造成没有充足的血液到达指端，患者更容易手脚发凉。5雷诺现象雷诺现象是一种特征十分鲜明的症状：这类患者常在冬季犯病，表现为手脚冰凉、苍白，随后手指或脚趾变为紫色、最后转为潮红，有的人会伴有手脚发麻的症状，往往有类似的家族史。雷诺现象的背后病因也十分复杂，有一部分找不到明确的病因，就称为雷诺氏综合征，有些则是一些自身免疫病（硬皮病、系统性红斑狼疮）的临床表现之一。图片来源于网络6血栓闭塞性脉管炎血栓闭塞性脉管炎是导致四肢动静脉狭窄和阻塞的一种疾病。这种疾病的最初表现可能是手脚冰凉和疼痛，若未治疗则会导致血管堵塞、组织坏死。7心功能减退手脚冰冷的另一个可能的原因是心功能不足。心脏是运动血液的泵，可以把血液运送到全身各个器官。如果这个“泵”出了问题，自然会影响血液运行输送，造成手脚冰冷。但这种情况一般会伴随着很多其他症状，如疲乏、运动耐力下降、呼吸困难、咳嗽、咳粉红色泡沫痰等等，手脚冰凉往往不会是最突出的表现。哪些人更容易手脚冰冷？

• 从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。
• 从体质的角度来看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。
• 从最近的社会情况来看，家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。
• 从性别来看，女性比男性更容易出现手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。

图片来源于网络两款药膳轻松改善手脚冰凉通过以上内容，对于手脚冰凉的各位，大多数也无需担心自己是否是“得病了”，如果只是单纯的手脚发凉，只需注意保暖、多活动即可。如果手脚冰凉的同时伴随着身体的其他不适，也要多关注自己的症状，及时就诊查明病因哦。下面给大家介绍两款药膳，冬季进补这些药膳，对改善手脚冰凉有很大的帮助哦。1、十全滋补牛腩材料：牛腩500克，当归5克、党参6克、枸杞子10克、天麻5克、黄芪10克、淮山20克、杜仲10克、肉苁蓉10克、巴戟10克、锁阳10克。做法：

• 1、牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。
• 2、锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。
• 3、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

功效：

• 黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、提高免疫力并增强身体耐力，促进全身健康。
• 杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能。
• 天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效。
• 肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用缓和，适于久服滋补，对人体极有好处。

2、苓归乌鸡盅材料：乌鸡1只，茯苓10克、当归10克。做法：

• 1、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。
• 2、锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。

功效：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。至于茯苓，它能够镇静、安神、降低血糖。乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是难得的营养又好吃的食材！手脚冰凉注意以下五件事1、注意保暖冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。2、每天泡脚，有空精油泡澡泡脚：在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。在睡前用热水泡泡手脚，也能够促进末梢血液循环。泡澡：在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，这样也有助于让身体暖和起来。洗澡：可用冷水和热水冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，来达到畅通血液的目的。（有心血管疾病的人不能用此方法）3、上下班快步走，多做些有氧运动尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。4、按摩穴位中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下穴位，一定会收到满意的疗效。01、按摩涌泉穴先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。图片来源于网络02、按揉气冲穴(大腿根里侧)此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。03、按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。04、阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉劳宫穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。图片来源于网络5、饮食调理冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如我们上面推荐的药膳，就是非常适合经常手脚冰凉的人群食用，除此之外还可以多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等也可促进血液循环。

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