上海瑜伽教练证的要求包括以下几点：
- 获得中级教练员证书；
- 获得健身瑜伽5段或以上段位证书；
- 掌握《健身瑜伽高级教练员培训教材》教学内容和专业知识，能够指导学员完成基础体式至九级体式练习，具有培养选拔优秀运动员能力。
