瑜伽，这个源自印度的古老智慧体系，已经成为了全球范围内广受欢迎的一种健身方式，瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种修身养性、提升精神境界的方法，对于初学者来说，瑜伽证书的考取无疑是一种对自己能力的肯定，也是对瑜伽这项运动的尊重，初级靠瑜伽证需要练什么呢？本文将从瑜伽的基本功、体式、呼吸法、心态等方面进行详细的阐述。
我们要了解瑜伽的基本功，瑜伽的基本功主要包括以下几个方面：
1、瑜伽体位法：瑜伽体位法是瑜伽练习的基础，通过各种不同的体位法可以锻炼到身体的各个部位，使身体更加柔韧、力量更加均衡，常见的基本体位有猫牛式、山式、树式等。
2、瑜伽呼吸法：瑜伽呼吸法是瑜伽练习中非常重要的一部分，通过调整呼吸节奏和方法，可以达到舒缓身心、平衡能量的效果，常见的呼吸法有腹式呼吸、鼻腔呼吸等。
3、瑜伽冥想：瑜伽冥想是瑜伽练习中的一种心灵修炼方法，通过冥想可以让我们的心灵得到平静和安宁，提高我们的专注力和觉察力，常见的冥想有静坐冥想、行走冥想等。
4、瑜伽调息法：瑜伽调息法是通过调整呼吸节奏和方法来达到舒缓身心、平衡能量的效果，常见的调息法有长吸短呼法、短吸长呼法等。
我们要掌握一些常见的瑜伽体式，这些体式可以帮助我们锻炼到身体的各个部位，增强身体的力量和柔韧性，常见的瑜伽体式有三角式、倒立式、鸽子式等，在练习这些体式时，要注意保持呼吸的流畅和身体的稳定，避免因为用力过猛而导致的身体损伤。
接下来，我们要学会正确的瑜伽呼吸法，瑜伽呼吸法可以帮助我们调节呼吸节奏，缓解压力，提高身体的氧气摄取量，在练习瑜伽呼吸法时，要注意深呼吸和慢呼吸，让呼吸变得更加深入和自然，还要注意呼吸与动作的配合，确保我们在练习过程中能够保持良好的呼吸状态。
我们要培养良好的心态，瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种修身养性的过程，在练习瑜伽的过程中，我们要学会调整自己的心态，保持一颗平和、宽容的心，只有这样，我们才能真正体验到瑜伽带给我们的身心愉悦。
我们要坚持练习，瑜伽是一种需要长期坚持的运动，只有通过不断地练习，我们才能真正掌握瑜伽的精髓，在练习过程中，我们要根据自己的身体状况和能力进行适当的调整，避免因为过度训练而导致的身体损伤。
初级靠瑜伽证需要练好瑜伽的基本功、体式、呼吸法和心态，只有在这些方面都达到了一定的水平，我们才能够顺利地考取瑜伽证书，我们还要时刻保持对瑜伽的热爱和敬畏之心，让瑜伽成为我们生活中不可或缺的一部分。