瑜伽证抽考的体式是瑜伽练习中非常重要的一部分，它包括了各种不同的姿势和动作，可以帮助我们提高身体的柔韧性、力量和平衡性，在瑜伽证抽考中，考生需要展示出自己对这些体式的理解和掌握程度，以证明自己具备参加高级瑜伽培训的能力。
我们来了解一下瑜伽证抽考的主要体式，这些体式可以分为两大类：一是基础体式，包括了各种基本的站立、坐姿和倒立姿势；二是高级体式，包括了一些较为复杂和具有挑战性的姿势，如鹤式、龟式等，在考试中，考生需要根据自己的水平和能力选择合适的体式进行展示。
基础体式是瑜伽练习的基础，它们可以帮助我们建立良好的身体基础，提高身体的协调性和稳定性，以下是一些常见的基础体式：
1、山式(Tadasana):这是瑜伽中最基本的站立姿势，可以帮助我们稳定双脚，增强腿部肌肉的力量，在山式中，我们需要保持脊柱的自然曲线，收紧腹部，挺直胸部，双手可以放在身体两侧或者合十放在胸前。
2、树式(Vrikshasana):这是一个站立的姿势，双脚分开与髋同宽，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，在树式中，我们需要保持脊柱的自然曲线，收紧腹部，挺直胸部，双手可以自然下垂或者举过头顶。
3、战士二式(Virabhadrasana II):这是一个坐姿的姿势，双腿伸直与髋同宽，上身向左扭转，左手抓住左脚踝，右手抓住右膝，在战士二式中，我们需要保持脊柱的自然曲线，收紧腹部，挺直胸部。
4、三角式(Trikonasana):这是一个站立的姿势，双脚分开与髋同宽，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，在三角式中，我们需要保持脊柱的自然曲线，收紧腹部，挺直胸部，双手可以自然下垂或者举过头顶。
5、猫牛式(Cat-Cow Pose):这是一个前后滚动的姿势，可以帮助我们舒缓背部肌肉紧张，在猫牛式中，我们需要依次完成从牛式到猫式的滚动动作。
高级体式则是在基础体式的基础上发展而来的一些更具挑战性的姿势，它们可以帮助我们在瑜伽练习中达到更高的境界，以下是一些常见的高级体式：
1、鹤式(Gurubhumi Pranayama):这是一个倒立体式，可以帮助我们打开胸腔，增加呼吸的深度和广度，在鹤式中，我们需要躺在地上，双手放在身体两侧或者合十放在胸前，然后慢慢地将双臂向后伸展，直到感觉到胸部被充分打开。
2、龟式(Bhujangasana):这是一个倒立体式，可以帮助我们拉伸背部肌肉和脊柱，在龟式中，我们需要四肢着地，臀部抬高，尽量让背部与地面形成一个平行面，然后慢慢地将头部向下低垂，直到感觉到颈部和肩部得到充分的拉伸。
3、船式(Navasana):这是一个坐姿的姿势，可以帮助我们锻炼核心肌群和腿部肌肉，在船式中，我们需要坐在地面上，双腿伸直并贴在一起，然后慢慢地将双膝向两侧弯曲，直到感觉到大腿肌肉得到充分的拉伸。
4、蝴蝶式(Baddha Konasana):这是一个坐姿的前屈姿势，可以帮助我们打开髋关节和胸部，在蝴蝶式中，我们需要双膝弯曲，坐在脚跟上，然后慢慢地将双膝向两侧分开，直到感觉到髋关节和胸部得到充分的拉伸。
5、抱膝式(Balasana):这是一个仰卧姿势的放松体式，可以帮助我们缓解背部肌肉紧张和疲劳，在抱膝式中，我们需要仰卧在地上，双膝弯曲，双手抱住双膝，然后慢慢地将双膝靠近胸部